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六个字帮你提升太极功力!

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发表于 2016-3-11 14:43:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

六个字帮你提升太极功力!

——《提升太极功力的六个字》序言


背影.jpg

        太极拳易学难精?太极拳知易行难?别吓唬初学者了。

        当你突破了太极拳入门的瓶颈,踏上太极之路,就会发现,原来太极拳也没啥难的。


        有人觉得太极拳难,是因为没摸到门,自己不晓得怎样练,老师可能也没搞明白。下面我将根据自己多年来练习陈式太极拳的体会,把太极拳的学习分为六个阶段加以介绍,并且用六个字概括各个阶段,介绍每个阶段重点要学些什么。


        哪六个字?“沉”、“展”、“顺”、“缠”、“整”、“膨”。

        六个字的具体训练内容及详细解说,将放在后面的《提升太极功力的六个字》一文中。

        六个字,也就是六个阶段,这样学起太极拳来,就简单多了。大家也可以对照下,看看自己处于哪个阶段,然后有顺序、有重点的加以训练,快速提升太极功力。


        太极拳讲究”阴阳之道“,是对中华传统武术的继承和突破。太极拳的训练,要求螺旋式上升,而非一层不变。六个阶段,在训练上,也是前面讲过的太极拳三个基本要求(松、掤、缠)的训练内容侧重不同。在运用上,也便是这三基本要求的不同展现。阴阳之道,合于道家思维,了解自我,改变自我;进一步了解对方,积极应对。知己知彼,百战不殆。


        为了更好的理解六个字(六个阶段),列举下代表动作进行简要说明:

        第一个阶段:沉——无极桩、起势等,松出丹田的重感;

        第二个阶段:展——揽扎依、单鞭、白鹤凉翅等,初步感受气感,将劲、气掤至末端,体会意气到达指肚;

        第三个阶段:顺——三换掌、倒卷肱等,体会开合,促使内气在肢体内初步运行;

        第四个阶段:缠——云手等,收放、缠绕训练,将内气运行连贯起来,体会顺逆缠丝;

        第五个阶段:整——六封四闭、双推手等,体会紧致,周身一体,加强外三合、内三合的训练;

        第六个阶段:膨——混元桩等,通过内气协助身体关节进一步打开,体会行住坐卧无处不太极。具体说来这个阶段还可细分为三个步骤:四大块放松,肢体松膨,骨肉分离……


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小菜根香,寻其,谈何容易? 大道无言,应明理,当弘扬!
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