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2015年太极拳总结

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发表于 2016-1-3 11:50:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
继续1314年的习惯,总结下2015年的太极拳相关情况。
  一、练拳及其他
      全年练老架一路约一千遍(和谐十三式六遍折合老架一路一遍)。春季有段时间身体比较弱,易疲劳,有些萎顿,后阅读《黄帝内经》前面章节,知道是去年冬季练拳不当所致——夜间练拳、雨中练拳等等——此后修改练拳时间,几个月后身体恢复康健,练拳效果日显(这段儿经历有写文章记录《不按四时规律练拳……》)。每次练拳前略站桩片刻,对于练拳进入状态很有帮助。睡前得闲,体力也充足的情况下,打坐半小时到一小时不等,感觉打坐对内气积蓄有较大帮助。
      打拳身法较高,下半年开始感觉腰胯、膝、踝都有不同程度的松开,在打拳开步的时候有所体会,同时也意识到尚有很大进一步松开的空间。另外,对“顶头悬”在“虚领顶颈”的基础上有进一步的理解和体会。“四大块”放松,似乎没有新的进境。和朋友们推手交流,被认为上肢力气较大,可能是站桩时注重手臂外掤撑圆的结果。今后将进一步增加站桩的时间占比,希望能够对太极拳有所裨益。
  二、原创文章及心得体会
      年初撰写篇幅较长的《陈式太极拳进阶》,结合自己体会和经历将练拳的阶段及每个阶段的重点写出来,总结自身及给同好以借鉴。主要分成六个阶段,每个阶段并有动作讲解说明。六个阶段,仅仅是自己目前的体会,太极拳的阶段远远不止这些,可以说是深不可测。
      后来,根据对太极拳练习的理解,总结了练好太极拳的三个字“松”、“掤”、“缠”(《练好太极拳的三个关键字——松、掤、缠》)。六个阶段也无外乎松、掤、缠三字的不同内容展现。此两篇文章与去年撰写的《太极拳健身的四个层次》被《搏击》杂志采用。
      感慨练拳进步难,要从自身上找原因,写了《太极拳修炼之“修心为上”》投稿《搏击》杂志,竟然未被采纳,有些可惜。殊不知下士练形、中士练气、上士练心,心性不佳、心态不好,想在太极拳上取得较大突破,无异于缘木求鱼。修心最难,被认同自然不易。下半年准备根据自己体会,对太极拳经典拳论的部分名句讲解成文,先草就了一篇《简释有气者无力无气者纯刚》,其他名句诸如“意气君来骨肉臣”等等,要在新一年里慢慢完成了。
      写就了“微信体”的太极拳“劝学三篇”《不管你是多少年纪,练一练太极拳吧》、《学太极拳,越早越好》、《太极拳之好,超出你想象》,以及“劝学”外一篇《人到中年,学点儿太极拳吧》。几篇文章(尤其《太极拳之好,超出你想象》)被多个太极拳公众号转载。
      另有《感恩.太极》、《太极四乐》《好拳如好色可也》等文章。
  三、其他
      论坛会时常关注,并偶尔发文章,回答拳友问题。似乎新媒体更能吸引人眼球,传统论坛受到较大冲击,人气不旺。
      年纪愈大愈是事务多,对太极拳“阴阳”“动静”“取舍”的体会也越发深刻,也愿意把自己的体会和受益让更多人得到受益,开通微信后,积极帮助拳友建群,邀请几乎各个方面的同学、同事、朋友加入了“人到中年学太极”微信群,也有几位朋友回复让我知道开始练拳,或者恢复练拳,我也跟着高兴。可惜的是,有几位朋友想就近学拳,我也尚未能帮助介绍熟悉的太极拳教练,希望新一年里能做得更好。

      年底参加了上海推手比赛,未能取得好成绩。参加了於潜辅导站的成立仪式,见了很多江浙的师兄弟,虽久未谋面,但感情更盛。在上海和海鹏、雨珩见了一面,并与同门通过QQ、微信等保持互动,了解大家的教拳、练拳动态。希望能够和大家在2016年十一师父收徒时会面交流。
小菜根香,寻其,谈何容易? 大道无言,应明理,当弘扬!
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发表于 2016-1-3 15:02:59 | 显示全部楼层
朴实、中肯、扎实、有见地。
君子无所争,仁者必有勇。
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发表于 2016-1-3 23:02:19 | 显示全部楼层
写的好。。
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 楼主| 发表于 2016-1-4 09:14:36 | 显示全部楼层
不争而勇 发表于 2016-1-3 15:02
朴实、中肯、扎实、有见地。

谢谢老师的肯定。压力山大!
小菜根香,寻其,谈何容易? 大道无言,应明理,当弘扬!
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 楼主| 发表于 2016-1-4 09:14:51 | 显示全部楼层

谢谢鼓励!
小菜根香,寻其,谈何容易? 大道无言,应明理,当弘扬!
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发表于 2016-1-4 15:32:33 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-4 15:37:24 | 显示全部楼层
我今年的所有收获最最核心的一点是:“拳一定是一式一式的练,不能整套整套的练。”
何意千锤百炼刚,化为缠丝绕指柔。 —— 知行合一
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 楼主| 发表于 2016-1-4 16:52:24 | 显示全部楼层
金庸周 发表于 2016-1-4 15:37
我今年的所有收获最最核心的一点是:“拳一定是一式一式的练,不能整套整套的练。”

小菜根香,寻其,谈何容易? 大道无言,应明理,当弘扬!
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发表于 2016-1-9 05:14:07 | 显示全部楼层
工作总结做的如此之好,顶一下
宠辱不惊 闲看庭前花开花落 去留无意 漫随天外云卷云舒^/太阳^^^^
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