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关于练功生活化中的小功法。

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发表于 2005-2-3 01:40:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
练功生活化的好处我就不说了,我只把我的练法说一下。 每日起床时先不开眼,让眼球逆时针转动七圈,再顺时针转七圈。擦热双掌,自大眼角向鱼尾摩眼十四下,猛然开眼,此乃虎视法,练习日久,可令双目灵动有神。然后鸣天鼓二十四下,则耳亦聪矣。 小便时闭气,咬紧牙,双手握固,可使精气不散,亦有固齿之效。 上班时骑自行车,双手握把,肩部松开,腰部挺直但不可僵,要体会那种直而松的感觉,对走架的好处亦有小补。 走路悬顶竖项,双肩松开,含胸拨背,双臂自然摆动,裆部要圆要扣,走时如趟水,心意存于上丹田内,则周身俱轻灵。 坐时身体正直安舒,不可有陀背弯腰,双肩歪斜之情况。 平日有稍闲时,可意守舌根正中,片刻唾液即满,用力漱三十六下,分三口吞下,为吞津法,可补元气,使精气旺盛。 晚上睡觉时,行陈抟老祖之睡功,此功比较复杂,不过如果想学习,找起资料应该比较容易,人睡时,精气容易走失,使修行之功尽毁,平时不可见色而起欲念,最好能尽绝房事,至少要禁百日,满百日后也可不纵欲过度,千万千万。 以上是道家气功中从先天大气及九转还丹法中摘出的,虽然简单但容易坚持,行之日久,必收奇效,所谓大道至简即此理也。 所有以上的功法,都不占练拳的时间,而太极拳也是立足在道家功法之上的,彼此不冲突,使周身元气充盈,使架式圆活。
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发表于 2005-2-3 09:48:15 | 显示全部楼层
慕容兄见识颇广呀! 请问那“上丹田”可是指“百汇”?
~一 心 求 道 难 成 仙!~
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发表于 2005-2-3 12:31:53 | 显示全部楼层
上丹田应该是眉心处把, 鸣天鼓治耳鸣确实有奇效
天下风云出我辈,一入江湖岁月催。皇图霸业谈笑中, 不胜人生一场醉。
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发表于 2005-2-3 17:10:31 | 显示全部楼层
很多人将"印堂"认为是上丹田也是错误的!
台通叉通!!
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发表于 2005-2-3 23:13:52 | 显示全部楼层
睡功是吧?看这里啦。。 谁知睡里乾坤大,我爱壶中日月长 ——蛰龙睡功阐义 盛克琦 一.丹家修炼方便法门 道家传统内丹功的基本要求是“致虚极,守静笃”,然后“以观其复”,才能进入到“还丹”、“结丹”、“金液还丹”等层次。做为现代人,工作繁忙,生活节奏快,很难做到专事静功。在传统丹学体系中的“睡功”,为现代人开创了一个大方便法门。“睡功”的核心在于睡,以睡做功,以功为睡,充分利用了每个人都必须睡眠休息的生理特性。一般人平均每天睡眠8小时,一生中有1/3的时间在睡眠中度过,这是多么宝贵而充裕的时间呀!做为每一位炼功者,都应把握住这个大好时机,莫让其白白浪废。 二.睡功溯源(附师承) 蛰龙睡丹功,又叫做睡丹功,简称“睡功”。睡功源远流长,产生于人类的社会劳动中,在劳动疲劳后,必须睡眠休息,以恢复体力和精神。在不断的休息实践中,提炼精华和诀窍,终总结而成睡功,因此睡功传承甚古。孔子说“曲肱而枕之,乐亦在其中”,即是睡功。以睡功修炼而著名者,当首推华山隐士陈抟(872-989),曾高卧华山,一睡数日不起,后竟于睡中得道。陈抟传道于火龙,火龙传于张三丰,并作《蛰龙吟》以表之,中曰:“图南(即陈抟)一派俦能继?邋遢道人张丰仙。”西派初祖李涵虚(西月)曾在“峨眉山遇吕祖(吕岩)、丰祖(张三丰)于禅院,密付本音”(清·李道山《李涵虚真人小传》)。民国·玄静子徐海印在《天乐集》中也讲:“涵虚真人初遇三丰仙师,次遇纯阳道祖,汇文始、东华两派之心传,道成创立大江西派。”其师承源流为张三丰→李涵虚→吴天秩→汪东亭→徐海印。故陈抟蛰龙睡功,于西派祖祖相承,密不示人耳。 三.睡功丹理 虽云睡功,实为内丹,假借睡卧之中修炼内丹耳,丹书谓“借假修真”。因此,丹学理论即是睡功原理。徐海印在《天乐集》中云:“予参汪师(汪东亭)首尾四年,蒙师一再传授,知西派相承要旨,乃在大定真空。其余返还口诀、火候细微,皆大定真空之余绪。”故“大定真空之妙旨,乃文始、东华两派之肯綮①,九还七返之玄要也。” 宋·张紫阳在《青华秘文》中说:“静中行火候,定里结还丹。”宋·白玉蟾在《玄关显秘论》中也说:“采精神以为药,取静定以为火。以静定之火,而炼精神之药,则成金液大还丹。”元·李道纯在《中和集》中说:“药物只于无里取,大丹全在定中烧。”体真山人汪东亭也讲:“丹法摄归一定字,所谓至简至易之道也。”(《体真山人丹诀语录》,徐海印辑。)因此,造丹的方法无他,只是一“定”之功,能“定”则金丹不求而可致也。 睡与定极为相似。睡中无思无虑,定境混混沌沌,故称“睡”为“相似定”。于睡中依法修持,自然能生出“定”功,进而采药炼丹,其法甚易,其效甚速。修士每称“睡”为“睡魔”,静功中惟恐睡去,终宵打坐,强忍不睡,称之“斩睡魔”。殊不知,睡是生理特性,若强行终夜不睡,违反生理规律,使神经调节系统发生错乱,反惹睡魔,流弊百出。先天大道,无为自然。故丹家大德,以睡炼睡,转识成智,渐生定功,睡魔不斩而自斩之,以神足不思睡耳。起初做功,能迅速睡去,就是效验。得“定”最易,故“睡”是“大定真空”的前奏。 四.睡功卧式 睡功采用卧位,与平时睡眠基本相同,因篇幅所限,不作详述。 五.睡丹功诀 一.睡丹总诀:心息相依,大定真空。道教学者陈撄宁先生(1880-1969)最钦仰陈抟(希夷)一派丹法,认为希夷派的要旨在“守中抱一,心息相依”八个字,确是真知灼见。张三丰在《道言浅近》中说:“凝神调息,调息凝神,八个字就是下手工夫,须一片做去,分层次而不断乃可。”徐海印在《天乐集》中也说:“昔以因缘,得遇汪师(汪东亭),指示心息相依法门,方知玄宗确有真传。”李涵虚在《道窍谈》中也讲:“调息之法自调心始,凝神之法自调息始。”因此,修功总诀就是将调心和调息有机的结合在一起,以心调息,以息摄心,总名为“心息相依”。心息相依交抱,性命相融矣。 二.第一口诀:心息相依,神定虚空。放松身体,静卧在床上,将自己的心念和意识集中守住“身外虚空”之中——鼻孔外方圆径寸之地。此处是修炼上乘丹法的“玄关一窍”,又名“玄牝之门”,异名很多,不胜枚举,是古人千金不传之秘。意内守“身外虚空”之虚境,目内照“身外虚空”中呼吸来往之气,耳内听“身外虚空”中呼吸之细声。意守、目照、耳听,三位一体,俱属于心;“身外虚空”中往来的呼吸,谓之息。心念与呼吸相依交抱,绵绵不绝,缠扭不断,故谓“心息相依”。鼻孔外虚空径寸之地,不着色身,虚灵一窍,心念冥合于此处,是为“神定虚空”。修炼之道,以“神定虚空”为目的,“心息相依”是手段。心神一离虚空,杂念袭来,即用“心息相依”的“降龙手”将“元神真意”牵回,如似“青龙剑”将杂念斩断,心神静守不离“身外虚空”。 张三丰在《道言浅近》中云:“调息须以后天呼吸,寻真人呼吸之处。古云:‘后天呼吸起微风,引起真人呼吸功。’然调后天呼吸,须任他自调,方能调起先天呼吸,我惟致虚守静而已。照此进功,筑基可翘足而至,不必百日也。”李涵虚在《道窍谈》中云:“凝神之际,务要与息相依,毋以神逐于息,毋以神运息。逐息则神散,运息则神摇。只要息息动荡,任其天然,随其自然,斯其神愈觉凝然。”又说:“盖其存神于虚,则内息方有。所以,息恋神而住,神依息而留。神息两平,若存若亡,不知神之为息,息之为神也。”体真山人汪东亭也讲:“丹书说来说去,不出一个心息相依。起初须知微息之出入,在外面虚空中游扬宛转如游龙。片刻之后,即可放下(心念),顺其自然。若有杂念来,再心息相依,之后再把心放下,自然心静而得冲和之效。不知放下(心念),便往往做成以心逐息,则坏矣。”(《体真山人丹诀语录》) 三.第二口诀:心息相忘,神气合一。先天大道,神气合一。神无影,气无形,故神不可见,寄之于心;气不可得,求之于息。神气寓居于心息之内,心息是神气的寓所。欲将神气合一,必先将心息相依。心息,在丹经中喻为“龙虎”。丹经谓“龙情缠绵,虎性狰狞”,不过喻心息的燥动不宁。所谓“降龙伏虎”,就是降伏心息,其功诀不外乎“心息相依”。又有“驱龙就虎”者,即是以心去与息相依。虎(息)无情,龙(心)有意,必用有意的心主动地去与息妙合,方为合法。 以心调息,以息制心,心息相互钳制相依于“身外虚空”之中。心因息调而渐静,息因心静而渐平。盖此仅能降伏思虑,平凡静气,尚不能达到“神气合一”。惟有不去做有为的“心息相依”,放下有为的意识,不再去主动的调动,一任自呼自吸,阖辟自然,才能过渡到“心息相忘”。将心息忘掉,不知心息的存在,惟融合于一片虚空之中,身心与虚空合一。混沌空忘之内,自由无束之中,心息才得到真正的相依,神入气中,气包神外,神气才能相融合一。“心息相忘”,仍然属于“心息相依”,惟前是“有为法”,此属“无为法”耳。只有“心息相忘”(后天心息),心息才能真正相依(先天心息),神气才得合一。所以,"心息相忘”是“心息相依”的深入阶段,是至关重要的环节,是能否进入“睡乡”,以及“大定真空”的关键,也是“阳生药产”、“烹药炼丹”的秘机。有修炼静功多年者,尚不能“阳生药产”,均以不能味此理耳。 张紫阳在《青华秘文》中云:“吾本无他术,为能定心故。”又云:“能静则金丹可坐而致也。”白玉蟾《玄关显秘论》云:“忘形以养气,忘气以养神,忘神以养虚。只此忘之一字,如能味此理,就于忘之一字上做工夫,可入大道之渊微,夺自然之妙用,立丹基于顷刻,运造化于一身也。”张三丰在《道言浅近》中说:“以虚空为藏心之所,以昏默为息神之乡,三番两次,澄之又澄,忽然神息相忘,神气融合,不觉恍然阳生,而人如醉矣。”汪东亭也讲:“心息相依之功夫纯熟,必转入心息相忘,方能入定。尚不能心息相忘,即不能入定,故此忘字最重要。入睡乃相依最初效验,但苟心息不能两忘,即不能入睡。睡尚不能,况定乎?” 四.第三口诀:恍然而睡,大定前奏。定境,混混沌沌;睡乡,无思无虑。睡与定极为相似,故称睡为“相似定”。所以,睡是定的前奏,睡功不离定诀。“心息相依”纯熟,必须转入“心息相忘”,于空忘之中,不知不觉之内,恍惚间自然睡去。睡于“心息相忘”中产生,能睡熟就是“心息相忘”的最初效验。若能迅速睡去,则去“定”境不远矣。故此“心息相依”法门,是古今修炼之真功,是最简易、最高效的微妙法门,是踏破铁鞋无处觅,万两黄金无处买的修真秘诀。 凡初做心息相依,若能勿忘勿助,绵绵若存,片刻之久,心息两忘,即能自然睡去。一觉醒来,百骸调理,气血融和,精神舒畅,其妙难以形容。若工夫稍进,自然由睡而转为入定,睡是定的嚆矢②,定从睡中产生。初学有睡无定,久修则有定无睡,终则定就是睡,睡就是定,睡定无异矣。故能睡着就是效验,能自然速睡尤妙。禅客坐禅,惟恐其睡;玄宗心息相依,惟恐其不睡。善炼睡者,睡而不睡,不睡而睡,功夫自然不断得到提高。若熬夜守更,反惹睡魔。《参同契》中云:“寝寐常相抱,觉悟候存亡。”即示睡眠之中,惺惺不昧,渐趋“大定真空”,待承妙有真阳,先天一炁,自虚无中来。 六.睡功效验 睡功的核心就是“心息相依”法门,确是古今真仙修炼真功,是最圆融、简易、高效的微妙法门。是踏破铁鞋无觅处,万两黄金无处买的修真秘诀,切勿等闲视之。如若不信,不妨一试,亲自做做,当可自得答案。今将睡功效验,略举如下: 一.悠然速睡。普通人睡前思前想后,辗转难眠。修炼睡功,心息相依渐而相忘,恍然间不觉睡去。初做相依功夫时间稍长,待纯熟之后,数次呼吸之间即能心息相忘,自然睡去,则去“大定”不远矣。 二.睡中无梦。普通睡眠,会经历浅睡阶段,大脑皮层活跃,梦境纷起,干扰睡眠,影响睡眠的质量,次日或有头昏脑胀、疲劳之感。睡功则以速睡为宗旨,超过浅睡阶段,直入深层睡眠,自然无梦境干扰,确保了睡眠的质量,一觉到天明。醒来百脉调理,精神舒畅。 三.感阴摄阳。常人夜间睡熟,至静极之时只能感招天地之真阴,作为次日精神的张本。若以心息相依而获睡,以我心息之和感招天地之和,天人合发,则真阴、真阳能同时感招,其为利益,岂有量哉。 四.防疾祛病。身中疾病,多因呼吸气结,神气不调,导致气血阻滞所致。心息相依,气息平和,先天真阳一到,全身酥软快乐,气血疏畅,疾病自去矣。天天做功,日日感招真阳,则全年无疾痛之苦。 七.睡功古诀举要 一.陈希夷《蛰龙法》 龙归元海,阳潜于阴。人曰蛰龙,我却蛰心。 默藏其用,息之深深。白云高卧,世无知音。 二.陈希夷《励睡诗》 常人无所重,惟睡乃为重。举世皆为息,魂离神不动。 觉来无所知,贪求心愈浓。堪笑尘中人,不知梦是梦。 至人本无梦,其梦本游仙。真人本无睡,睡则浮云烟。 炉里近为药,壶中别有天。欲知睡梦里,人间第一玄。 三.吕祖《咏蛰龙法》 高卧终南万虑空,睡仙长卧白云中。 梦魂暗入阴阳窍,呼吸潜施造化功。 真诀谁知藏混沌,道人先要学痴聋。 华山处士留眠法,今与倡明醒众公。 四.张三丰《蛰龙吟》 睡神仙,睡神仙,石根高卧忘其年,三光沉沦性自圆。气气归玄窍,息息任天然。 莫散乱,须安恬,温养得汞性儿圆,等待他铅花现。 无走失,有防闲;真火候,运中间。 行七返,不艰难;炼九还,何嗟叹。 静观龙虎战场战,暗把阴阳颠倒颠。 人言我是蒙胧汉,我却眠兮眠未眠。 学就了,真卧禅。养成了,真胎元。卧龙一起便升天。 此蛰法,是谁传?曲肱而枕自尼山③,乐在其中无人谙。 五龙飞跃出深潭,天将此法传图南。 图南一派俦能继?邋遢道人张丰仙。 五.张三丰《渔父词》 蛰龙无声且有声,声声说与内心听。 神默默,气冥冥,蛰龙虽睡睡还醒。 六.张三丰《蛰龙法跋》 或言希夷先生别有睡诀传世,其所传皆伪书也。《随》之《象词》曰:“君子以向晦入宴息。”夫不曰向晦宴息,而曰入宴息者,其妙处正在“入”字,入即睡法也。以神入气穴,坐卧皆有睡功,又何必高枕石头眠哉?读三十二字,盖使人豁然大悟。吕翁表而出之,其慈悲之心,即纠谬之心也。张全一④跋,时寓终南山。 七.白玉蟾 白云深处学陈抟,一枕清风天地宽。 月色似催人早起,泉声不放客安眠。 甫能蝴蝶登天去,又被杜鹃惊梦残。 开眠半窗红日烂,直疑道士夜炼丹。 八.李道纯《满江红》 好睡家风,别有个,睡眠三昧。 但睡里心诚,睡中澄意。 睡法即能知旨趣,便于睡里调神气。 这睡功消息,睡安禅,少人为。 身虽眠,性不昧;目虽垂,内不闭。 向熟睡中间,稳帖帖地。 一枕清风凉彻骨,梦于物外闲游戏。 觉来时,身在广寒宫,抱蟾睡。 -------------------------------------------------------------------------------- ①肯綮:筋骨结合的地方;紧要的地方。綮音qìng. ②嚆矢:响箭,喻先声。 ③尼山:指孔子。 ④张全一:即张三丰,丰翁名号颇多,此其一也。
且徐行 莫管些许愁情 料峭秋风吹梦醒 雨打窗棂鸣 风雨终须有晴 烟云怎慰平生 山头斜照却相迎 吟啸凭伶仃
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 楼主| 发表于 2005-2-4 08:58:54 | 显示全部楼层
楼上对睡功的介绍比较全面了,我练的也是蛰龙睡功。 哈,那诗我记得有出入, 真人本无梦,其梦亦游仙。 真人亦无睡,睡则浮云烟。 炉中长存药,壶中别有天。 若知睡梦里,人间第一玄。
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发表于 2005-2-4 15:55:46 | 显示全部楼层
想不到无名和慕容兄对修真还有一套,佩服呀! 练功当战睡魔,我功力差得远!呵呵
~一 心 求 道 难 成 仙!~
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发表于 2005-2-4 19:05:48 | 显示全部楼层
不知道这些内容在古代算不算是不传之秘
天下风云出我辈,一入江湖岁月催。皇图霸业谈笑中, 不胜人生一场醉。
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 楼主| 发表于 2005-2-4 21:51:52 | 显示全部楼层
不算什么不传之密,不过我师父所练是不倒丹,他不用睡的,每天坐四小时就可以了。佛教里好象叫入定,不过后来他说些功不是很好练,瞎练对身体有害,我就不发了。
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发表于 2005-2-4 23:33:39 | 显示全部楼层
不倒丹,羡慕ing。。。敢问乃师可是佛门中人?
且徐行 莫管些许愁情 料峭秋风吹梦醒 雨打窗棂鸣 风雨终须有晴 烟云怎慰平生 山头斜照却相迎 吟啸凭伶仃
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