大松大软是太极的基础

金庸周

太极拳，特别是陈氏太极拳，要想练出个名堂。就要经历以下三个阶段： 1.求软催僵。动作必须正确无误的前提下， 尽力求柔，在毫不用力的原则下慢慢的动作，越不用力越能体会出动作中的缺点，也能越快催去动作中的僵硬劲。关键是“用意不用力” 动作要开展； 2.练柔成刚。这一时期要悉心体会拳谱上的：练拳时要“有心求柔，无意成刚”。动作不准用力，要求全身放松。这种“松”是有意的放松，肢体有放长的感觉，有松开的放长来使身体产生弹性，弹性加强则成朋劲。“太极处处皆朋劲”吗。 这两个时期，在动作表现上关键是 先“意”动，再“形”动。“意”要稍稍领先一点点，“心”关键不能急。呼吸上要自然地做到“细”“匀” “深”。这两个阶段需要“耐心”和“恒心”，要不遗余力时间越长越好。 3.刚柔的变换，达到刚柔并济。（待续）

太极芥末

太正确了，有些人一谈到陈式太极，就联想到发劲，岂知太极以柔为本，太极劲乃是不知不觉中产生。去年10月华东陈式太极比赛中，大部分选手就片面的强调发劲以博取外行的掌声，打出来拳有点象少林了，冯爷爷讲他们象吃错药、乱发劲

蓝笨笨

金大侠能继续此文吗?

taijidsh

我也是

a25416

太极拳总论 陈鑫 纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手。 一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手， 三阴七阳犹觉硬，四阴六阳显好手， 惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。 妙手一看一太极，空空迎化归乌有。

a25416

练柔成刚？？？可能吗？你练成了没有？明明拳谱上说要化刚为柔，初学者要慢练，把握动作的准确，要领到位，在熟习套路的前提下，用力练，发力练，这是练明劲阶段，最后练习到5阴5阳阶段。但现在太极有几个发力练，用力练了，一来就是纯阴无阳，软不拉鸡的，追求什么练柔成刚，可能吗？是不是发力练习没有了，都标准化了。

hydwygly

好文章！期盼此文的继续发表！金庸周的帖子都是精品！！！

阿炳

应当说是积柔成刚，这是肯定的本人同意金庸周的观点，过去老师们也是这么教的我也是这么体验到的。“天下至柔者水也，至刚者水也。“里面的内涵是十分丰富的。

山林客

软是不行的，应该松而不软才是，去僵求柔，积柔成刚。

心慕手追

可能周老师是怕大家松不到位，才提软。软者，柔也。松，大家很难做到真正的松而开。很可能松而懈了。柔可能大家就好理解了。从后面挖出来此贴，周老师有空时请继续啊。也请大家热烈讨论一下。

[此贴子已经被作者于2008-1-17 11:07:15编辑过]