陈式太极拳进阶

龙戈

        太极拳通过松膨，使意气更加为主导，身形更加为辅，更好的做到“持身”的效果。舍己从人，舍的是虚妄的身法，得到的是真实的掌控，太极拳的妙处便在这里。太极拳有个说法叫做“棉花裹铁”，个人觉得应该是亦棉亦铁、欲棉则棉欲铁则铁。棉花裹铁，还是棉花是棉花铁是铁，外面是棉花里面是铁。太极拳通过松膨的练习，使内气遍及全身，无往不利，在内气松的情况下身体如棉，在内气膨胀发力之处坚硬如铁，而且松柔如棉和坚硬如铁的转化，仅在于一瞬间，体现太极拳的应变之速。

龙戈

        前述太极拳练习的六个阶段，也不是一概而论的。初学者可以按部就班的一个阶段一个阶段的加以体会，久学太极拳的人也可以根据自己的水平层次和领悟对照自己所处的阶段，参照着找到更加适合自己的训练方法和途径。本文的目的，主要是从理论上，对太极拳加以解释阐述。帮助太极拳的初学者和练习太极拳走入困境的朋友，在理论上提供些许的帮助和指导。

龙戈

        六个阶段，看过一遍可能只需要几分钟，十几分钟，但看过了，不等于学会了，更不代表自己就可以做到了。最终还要落实到自己的实践上，才能够逐步体会到其中的内涵，一个阶段的练习可能需要半年、一年，甚至两年三年，才能掌握和领悟其实质。老话说“太极十年不出门”、“三年一小成，十年一大成”，自然有其道理。又有说“拳打万遍，其义自现”。都说明太极拳的练习，非脚踏实地的实践不可，好高骛远、妄求捷径的人很难成功。
        同时，太极拳又是学无止境的，无论从健身、养生、修心，还是个人素养的提高方面，都值得我们一生一世去实践、去探索。

mitaiji

我们看一遍只需十几分钟，版主写这篇文章用了十几年，谢谢！

龙戈

mitaiji 发表于 2015-3-27 11:06
我们看一遍只需十几分钟，版主写这篇文章用了十几年，谢谢！

十几天是有的。

回归自然

费心了!练太极没那么复杂。如分层次，还是陈小旺师爷的五层论讲得明白。在第一层次，第一阶段寻找身法，体会身法。第二阶段，在运动中保持身法。本人练陈氏太极拳九年多了，每年千余遍，算来总有万遍之数，但在运动 中保持身法差距还很大!所以本人愚见，练太极拳架健身容易!按要求练好太极真难!练太极散打难上加难!

龙戈

回归自然 发表于 2015-3-27 15:47
费心了!练太极没那么复杂。如分层次，还是陈小旺师爷的五层论讲得明白。在第一层次，第一阶段寻找身法，体 ...

谢谢您的支持!
复杂与否,仁者见仁.每个人带着成见看问题,看到的只能是自己...

龙戈

        太极拳不同阶段，要求会有不同。比如第二阶段的展，第六阶段的膨，看似差不多，都要求身体向外舒展打开，内涵则大大不同。第二个阶段，人体通过舒展，也可以达到周身一体，手臂躯干甚至下盘，可以组成一个整体，八面支撑，但此时身形更类似于整块的铁板。第六个阶段，因为有四大块放松作为基础，身体不再是铁板一块，而是柔中寓刚，应变灵活。
        第二个阶段的人体，很难抗衡针对躯干部位的较大力量；第六个阶段则相对容易化解，因为躯干左右以及中轴可以产生互动，形成同向的合力或者异向的错力，很好的进攻和有效的瓦解对手的进攻。第六阶段的身体，既可以整合又可以松脱，在推手交流中相对灵活多变。
        第二个阶段，劲力走的圈多是大圈，左边身体受力，右边身体发力；第六个阶段，则可以将大圈转变为中圈甚至小圈，更加有效的完成力的化打结合，其速度也因身体更加松开而得到提升。身体躯干部位的松开也有助于更多部位的运动能力增强，并且均可以参与进攻，也是周身一体这一说法的有力诠释。

龙戈

        “有之以为利，无之以为用”（《道德经》），这一句用在太极拳里，也是恰当不过。太极拳推手过程中，我们要做些动作，一定要有躯干、肢体的配合，就是有之以为利；在走化对方的劲力，化解对方的招法时，就要空身，灵活虚无，做到无之以为用。我们内功的练习，内气的积蓄，要守丹田、松丹田、空丹田，也是给内气积蓄提供场所，空之以为用，长此以往则内力强劲，利于养身、养心，帮助疏通关节经络，利于身体强健，应变迅捷。当然，内气的蓄积非一朝一夕，需要日积月累，才能够小有斩获。练习太极拳，有了内气的帮助，则可事半功倍，能够在拳理上相对容易明白，相对明朗下一步的练法，不断取得进步。

anwt

太极拳很简单，一正一松一整，太极拳很复杂，需要自己体悟上身，龙老师的心得就是把体悟的过程教给大家，少走弯路，感谢