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楼主: jianyu01

基本缠丝功是练好太极拳的根基[分享]

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发表于 2005-9-7 23:31:08 | 显示全部楼层
9494,一个人才好。 我都是找没人的地方练。 最好连之前确定没有其他人,免得突然出来吓着你
竹密何妨流水过,山高哪碍野云飞
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 楼主| 发表于 2005-9-14 23:24:48 | 显示全部楼层
太极拳术语展释 1、太极者,无极而生,阴阳之母也。 注:“太极”就是阴阳结合之物,宇宙、地球万物等大自然都是太极状态,生于“无极”;即“有”生于“无”,或者说“道”为万物之体,无形无象,曰“无极”,此观点属于客观的唯心主义哲学。 “阴”和“阳”是我国古典哲学用来表达事物矛盾的两个方面,他们各自有着各自的特性,相互矛盾又结合,阴性离不开阳性,阳性也同样离不开阴性,所谓:孤阴不生,孤阳不长,阴阳相交,既对立又统一,所以太极拳就是辩证法。 2、动之则分,静之则合;无过不及,随屈就伸。动急则急应,动缓则缓随,虽变化万端而理唯一贯。 注:这句话说明了太极拳的运动规律,也就是自然界万物变化的自然属性。太极拳运动是以人为的运动形式,去接近这些大自然的运动属性。练习太极拳时,一举手一投足都要分出虚实来,开中有合,合中有开。做动作不能过了“度”的范围,也不能小于“度”的范围,在于将展未展之间,似松非松,大小适中,松紧适度。推手御敌时沾粘连随,舍己从人,视敌之变化而变化,引进落空合即出,彼不动,己不动;彼微动,己先动。 3、举步轻灵神内敛,莫叫断续一气研。 注:无论练拳还是实战,每一举动周身上下都要轻灵,劲路要由下到上,由上到下节节贯串地递个传动,一线串成,完整一气。气势要饱满,精神要贯注,以内气催外形。不能有断续的地方,不能有不圆满的地方,要劲起于脚根,发于腿,统领主宰于腰,形于手指,也就是使气通达于末梢。这样无论是向前还是退后,向左还是往右都能得机得势,运行自如。 4、左宜右有虚实处,意上寓下后天还。 注:分清虚实非常重要,重心非左既右,非前既后,向上抬手时腰劲须放松,向下时尾闾正中神贯顶,或曰斜中求正。虚实的含义从重心的移动到肢体运动的上下关系,轻重关系,手和脚的配合关系,甚至手指和手腕之间也有虚实关系,意、气、力之间也有虚实关系。所以一处自有一处虚实,处处总此一虚实,有局部的也有总体的虚实关系。凡此种种都要在练拳时用“意”,而不在外形的好看,这是太极拳的高级阶段。练拳时心意不动,外形寂然不动,思想不集中时就不要练拳。只要心意一动,要想怎么去动、往那儿动,外形就随之而动;一动,四肢百骸皆动,起落有方,动转有位,周身相随。而且如意要向上,即寓下意;如意要向左,即先寓右意,这在散打或实战中是打来回劲的运用,在太极拳法中叫做“引进落空合即出”。 5、筋骨要松,皮毛要攻;节节贯串,虚灵在中。 注:太极拳的初级阶段是掌握动作姿势、身法的正确和准确性,练熟套路,这需要一个较长的时间和过程,由外形带动内气,当你练熟套路之后,就需要进一步研究太极拳的内功技法。练太极拳的第一个目的,是要达到松、活、轻、柔。筋骨,主要指的是关节,要松开。皮毛要攻,指的是内气通达皮肤的感觉、通达梢节的感觉。节节贯串,指的是内劲由下而上,由上而下,上下相随,周身一家的出入劲法,所以太极拳在内不在外;果真练出其中三味,虚灵自然就在其中了。 古人有诗赞曰:极柔即刚极虚灵,运若抽丝处处明;开展紧凑乃缜密,待机而动运五行。 赵建宇05年9月14日23时记
道论拳老
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发表于 2005-9-25 15:01:46 | 显示全部楼层
哪有教、练的地方 请指点
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发表于 2005-9-30 15:14:46 | 显示全部楼层
望有朋友可以专门与我联系指教:练拳时只转腰跨这一动作具体的规范是什么?有什么必须注意的地方或标准吗??我练拳到现在怎么两个膝盖还是疼痛啊???
资深正义太极手!
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发表于 2005-10-6 09:01:01 | 显示全部楼层
我是初学者,可以详细介绍一下吗?谢谢,或者该看什么样子的书?
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发表于 2005-11-6 11:22:30 | 显示全部楼层
采气法只有一 还有几呢?请赐教 多谢了
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 楼主| 发表于 2005-11-10 22:57:27 | 显示全部楼层
二、 拉气进身  动作:站成左弓步,两手搭向左前方,轻握拳抓气,意念中象拉起一棵大树,拉向自己的身体,同时身体微微前迎,让气进入身体(包括胸、腹、头和腿等)。以上动作反复二十次后,再做右弓步练习。        三、 合气沉丹田 动作:两手抬至上额前交叉,再向两边分开,想象着用力拉开,同时左脚向左跨一步,成马步下蹲,松肩、沉肘轻握拳,向下松,向下沉,两拳交叉至于小腹前。以上动作反复二十次,再换右脚。 四、 提气上丹田 动作:两脚站立与肩同宽,身体保持预备式的状态屈膝下蹲,两手在体侧向下抓握,如同抓很沉的重物一般,抓起上提,提入丹田,此为收气、提气上丹田。反复二十次。 采气的方法还有很多,在这里不能一一讲解。练采气的目的是采天地精华之气,与人身之气溶为一体,同时练意、练体、练气,使自身分散之内气集中起来并使之畅通,是一种养生功,也是练出太极拳内气的辅助练习方法。
[此贴子已经被作者于2005-11-10 22:46:09编辑过]
[此贴子已经被作者于2005-11-10 22:57:27编辑过]
道论拳老
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发表于 2005-11-14 00:06:43 | 显示全部楼层
好好好好 有图更好
阴阳颠倒,不分皂白!
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发表于 2005-11-16 10:57:54 | 显示全部楼层
没有进一步说明运动的规律是什么.....
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发表于 2005-11-30 17:02:14 | 显示全部楼层
好帖子,拜读了,谢谢!
******************* 向各位学习! 向高手致敬! *******************
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