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太极拳对失眠的改善

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发表于 2013-9-14 13:27:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

太极拳对失眠的改善

 

                                             ——太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也

 

中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善肾虚、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。

 太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。


   
科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。


 练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。


  可见,睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是人们养生保健的上乘方法。

世事洞明皆学问,人情练达即文章!
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发表于 2013-9-18 08:29:51 | 显示全部楼层

这个效果是确实的。我有体会。

练太极拳可以使紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡,能够治疗失眠。

但是,我的体会是,也不宜睡前练,这样,蓄足了精力,反而不好睡了。

不过,我相信这是因人而异的。

潭水,不因云飘过,就要永留不放。
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发表于 2013-9-18 09:12:07 | 显示全部楼层

 

 

      我是每天中午、晚上,头沾到枕头就睡着了,哪还有体力和精力去失眠啊!补觉时间都不够用呢。

小菜根香,寻其,谈何容易? 大道无言,应明理,当弘扬!
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发表于 2013-9-22 09:38:22 | 显示全部楼层
以下是引用龙戈在2013-09-18 09:12:07的发言:

 

 

      我是每天中午、晚上,头沾到枕头就睡着了,哪还有体力和精力去失眠啊!补觉时间都不够用呢。图片点击可在新窗口打开查看

年轻真好!

潭水,不因云飘过,就要永留不放。
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发表于 2013-9-22 10:10:29 | 显示全部楼层

 

      说来惭愧,我基本上是不失眠的,就写前面这段话的这一天晚上躺下后竟然有二、三十分钟没睡着。不过我有我的办法,《心经》、《大悲咒》等等内容诵一诵,睡不着也无妨,一般很快会入睡的。

[此贴子已经被作者于2013-09-22 15:31:31编辑过]
小菜根香,寻其,谈何容易? 大道无言,应明理,当弘扬!
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发表于 2013-9-28 11:26:06 | 显示全部楼层
龙哥也爱心经?我的天呀,咱们兄弟俩得找个机会好好勾通一下,最好成为本世纪最好的朋友,剑喜欢心经很久了,可是一直背不出来
人生无处不太极
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发表于 2013-9-28 18:16:29 | 显示全部楼层
太极治失眠,我身边有拳友证明。
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发表于 2013-12-14 16:17:35 | 显示全部楼层
以下是引用剑如虹在2013-09-28 11:26:06的发言:
龙哥也爱心经?我的天呀,咱们兄弟俩得找个机会好好勾通一下,最好成为本世纪最好的朋友,剑喜欢心经很久了,可是一直背不出来

《心经》是佛经中的精髓,老弟能背不出来?理解和行持更难啊!!! 太极拳的锻炼,使我丢掉了安定片,本人非常有体会啊,感谢太极拳!!!
[此贴子已经被作者于2013-12-14 16:17:59编辑过]
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发表于 2013-12-16 10:11:10 | 显示全部楼层
本人以前也是失眠者。
珍惜生命而学太极拳,以练太极拳的心态去炒股。
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