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楼主: 龙戈

太极拳书籍推荐——《太极拳浅说》(作者:徐致一)

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 楼主| 发表于 2013-8-23 12:14:00 | 显示全部楼层

 

      以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨;以气运身,务令顺遂,乃能便利从心。精神能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也;意气须换得灵,乃有圆活之趣,所谓变动虚实也。发劲须沉着松净,专主一方;立身须中正安舒,支撑八面。行气如九曲珠,无往不利(气遍身躯之谓);运劲如百炼钢,何坚不催。形如搏兔之鹄,神如捕鼠之猫。静如山岳,动若江河。蓄劲如开弓,发劲如放箭。曲中求直,蓄而后发。力由脊发,步随身换。收即是放,断而复连。往复须有折叠,进退须有转换。极柔软,然后极坚硬;能呼吸,然后能灵活。气以直养而无害,劲以曲蓄而有余。心为令,气为旗,腰为纛。先求开展,后求紧凑,乃可臻于缜密矣!

      又曰:先在心,后在身。腹松,气敛入骨。神舒体静,刻刻在心。切记一动无有不动,一静无有不静。牵动往来气贴背,敛入脊骨。内固精神,外示安逸。迈步如猫行,运劲如抽丝。全神意在精神,不在气,在气则滞。有气者无力,无气者纯钢。气若车轮,腰如车轴。

小菜根香,寻其,谈何容易? 大道无言,应明理,当弘扬!
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 楼主| 发表于 2013-9-2 12:57:16 | 显示全部楼层

 

       太极拳的内气运行要以意识为引导,务必遵循松静沉着的要求,才能够将内气收敛入骨;以内气运行遍及全身,务必要毫无滞碍、顺畅自然,才能够随心所欲。精神上不能够松懈,要能够提得起,才不会造成迟滞、笨重的感觉,称其为“顶头悬”;意识和内气要转换灵活,才能够圆润灵活,作为虚实变换的要求。发劲的时候,要身法沉着,浊劲松净,方向单一;身法上要能够立身中正,安静舒展,并且可以抵御各个方向的受力。内气运行的时候,要能够连贯顺畅,到肢体的任何部位都很畅快;劲力运行的时候要刚猛柔韧,摧枯拉朽。身形要犹如雄鹰准备搏击兔子那样收摄,神情要像猫欲捕鼠的时候那样全神贯注。身法静止的时候,犹如大山一样;动起来像江河一样浩荡。蓄劲的时候像是拉满弓那样引而待发,发劲的时候犹如开弓放箭样迅捷而准确。在圆弧形的运动中期待直线的进攻,先蓄劲而后发劲。力量是从背脊处引发,步法随着身法要求而变化。收摄的时候即是为了发放,劲力发出后马上要转换连接起来。来往的时候要有开合折叠,进步退步的时候要有步法和重心的转换。通过松沉而达到极为柔软,然后就会达到极其坚硬;身法运行要能够和呼吸协调起来,就可以灵活转换。内气要通过松空来培养增强,在运行上要以径直为主;劲力要通过螺旋缠丝来蓄积,才能够运用自如。意识为发令的主导,内气为带动身体的关键,腰裆为转换化劲的轴心。练习过程中,要先从舒展、大开大合入手,进而追求紧凑和细微处也可以达到要求,才能够逐渐达到周身一体、一动无有不动,周身无处不太极的境界。

      另外有:意识在先,身体在后。腹内松净,引导内气遍及脊骨。神情舒缓自如,身体沉静安舒,精神需要内敛而时时进行主导。在身法上,要每个动作周身都协调配合,一旦静止下来则周身静止。主动的引导身体内的内气向背部聚集,收敛后至下而上遍及脊骨。在身体内部要收摄意识不放逸,对外要显示安静而舒适。迈步的时候犹如猫走路一样轻灵沉稳,运劲的时候要犹如抽丝一样不急不缓。要将注意力集中在意识上,而不是内气的运行,否则就会发生滞碍。当人专注于对内气引导时,即使能够有力也不会很通透,发出的多是浊力;而不去主导内气的运行时,则不会产生浊气、浊力,劲力则会通透精纯。内气引导身体的运行犹如车轮的转动,而腰则是关键的车轴起到重要的连接和带动作用。

[此贴子已经被作者于2013-09-02 14:12:11编辑过]
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 楼主| 发表于 2013-9-3 09:06:37 | 显示全部楼层

 

      (五)打手歌

      掤捋挤按须认真,上下相随人难进。任他巨力来打我,牵动四两拨千斤。引进落空合即出,粘连粘随不丢顶。

      又曰:彼不动,己不动;彼微动,己先动。劲似松非松,将展未展,劲断意不断。

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 楼主| 发表于 2013-9-3 09:20:48 | 显示全部楼层

 

      (五)太极拳推手歌诀

      在太极推手过程中,要仔细学习、研究、领会太极拳的掤捋挤按等劲路,并能够熟练运用。在交手过程中要周身一体,一动无有不动的随着对手的变化而变化,这样才不容易被人所乘。无论对方用多大力气来进攻我,我都要先用柔化的力来加以应对。要通过化劲来将对手的劲力引进来并且让之落空,当对方的力使到尽头,旧力已尽并落空、新的力还没有接上的时候,我将对对方落空的力点用周身一体的力进行攻击,对方很容易就被我击出去了。同时,在应对对方力的时候,要做到比对方轻柔而且顺着对方的劲路加以引化,或者走化,要做到不丢不顶,若即若离。

      另外:对手未动的时候,自己保持不动;对手刚刚开始启动,自己则先行开始根据对手的劲路情况加以应对。劲路要很好的与对方的劲路贴合,看似松柔而不松懈,要开合有度、进退有据,即使在对手的劲路发生变化的时候,自己因为换劲的原因导致劲路中断,但意识要继续贴合着对方的劲路,这样才能够更好的捕捉对手的劲路变化,并做到随机应变。

 

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 楼主| 发表于 2013-9-3 09:23:27 | 显示全部楼层

 

      大体上《太极拳浅说》贴完了。希望能够对拳友有所帮助,就不枉我开此贴了。。。

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发表于 2013-9-3 19:08:36 | 显示全部楼层
龙戈版主宅心仁厚,鼎力支持,谢谢,您辛苦了。
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 楼主| 发表于 2013-9-4 08:20:08 | 显示全部楼层

 

谢谢支持!

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