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楼主: 龙戈

太极拳书籍推荐——《太极拳浅说》(作者:徐致一)

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 楼主| 发表于 2013-8-16 10:49:05 | 显示全部楼层

 

      第九章附录,包括《太极拳论》《太极拳经》《十三势歌》《十三势行功心解》《打手歌》等内容,我会在后面贴出来。其中动作名称,以及张三丰、张松溪的轶事,因为推荐此书重在理清太极拳理论,就略过了,见谅。如果有需要,可以索取自阅。

      《太极拳论》等内容,文字及意涵更为深奥,为更好的利益普通拳友,不才也尽量加以简释,供方家批评斧正!

[此贴子已经被作者于2013-08-22 08:42:48编辑过]
小菜根香,寻其,谈何容易? 大道无言,应明理,当弘扬!
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发表于 2013-8-16 14:30:28 | 显示全部楼层

谢谢龙戈的辛苦简译!

珍惜友情,善待人生
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 楼主| 发表于 2013-8-16 16:33:17 | 显示全部楼层

 

谢谢秋雨姐鼓励!

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 楼主| 发表于 2013-8-18 15:06:14 | 显示全部楼层

 

      (一)太极拳论

      一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串。气宜鼓荡,神宜内敛。无使有缺陷处,无使有凸凹处,无使有断续处。其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气,向前退后,乃得机得势。有不得机得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之,上下前后左右皆然。凡此皆是意,不在外面。有上即有下,有前即有后,有左即有右。如意要向上,即寓下意,若将物掀起而加以挫之意,斯其根自断,乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚,一处自有一处虚实,处处总此一虚实。周身节节贯穿,无令丝毫间断耳。

      长拳者,如长江大海,滔滔不绝也。十三势者,掤捋挤按採挒肘靠,此八卦也;进步退步左顾右盼中定,此五行也。掤捋挤按即乾坤坎离四正方也;採挒肘靠即巽震兑艮四斜角也;进退顾盼定,即金木水火土也(原注云,此系武当张三丰老师遗论,欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也)。

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 楼主| 发表于 2013-8-19 17:48:08 | 显示全部楼层

 
      (一)太极拳论
      太极拳的每一个动作,都要求配合着全身各部位的轻灵,身体每一个部位都要彼此节节贯穿。内气要松膨鼓荡,意识神情要含摄内敛。不要让身体的任何一个部位有内气不遍布的缺陷,不要让身体任何一个局部产生外凸或者凹陷的地方,不要让内劲在运动过程中产生间断和不济。人体的根基在于双脚,劲力也要起始于脚,通过腿部的骨骼肌肉运行发动,再通过腰部的旋转带动来掌控发劲方向,最后劲力要能够到达手指。从脚到腿再到腰,需要整体连贯,在向前进攻和向后走化的时候,才能够占据时机和位置上的优势。如果在对敌的时候没能够在时机和位置上取得优势,身法就会变的被动而散乱,基本上问题都在腰部和腿部能够找到,无论在上下、前后或者左右方向上发生问题都是如此。这里讲到的主要是精神意识方面的问题,不是外在的身体部位。在对敌交流中,一定要掌控好上下、前后、左右的运动规律,如果想要向上进攻敌人,就要存有向下的意识,例如将物体向上掀起来然后加以横向的摧折的力,则物体下面就没有根基了,更容易较快的加以摧毁。行拳及交流中,一定要分清楚虚实,每一个部位都会有虚实,各个部位都会有这个虚实。全身各个部位之间要能够节节贯穿,而不能够有丝毫的中断。

      太极拳又叫做长拳,犹如长江大海的运动,滔滔不绝、连绵不断。十三势包括掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠,属于八卦的范畴;进步、退步、左顾、右盼、中定,属于五行范畴。掤、捋、挤、按,就是前、后、右、左四个方位,对应八卦里面的乾、坤、坎、离;採、挒、肘、靠,就是右前、左后、左前、右后四个斜方位,对应八卦里面的巽、震、兑、艮;进、退、顾、盼、定,对应五行里面的金、木、水、火、土,五行之间是相生相克的关系。

      (原文特别交代,这段文字是武当张三丰老师留下来的著作,希望能够帮助天下有志之士健身养生、却病延年,而不单单狭隘的作为武术技击用途。)

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 楼主| 发表于 2013-8-19 17:49:20 | 显示全部楼层

 

      水平有限,张三丰先师的《太极拳论》简释的不好。希望大家批评指正!

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 楼主| 发表于 2013-8-20 10:54:47 | 显示全部楼层

 

      (二)太极拳经 山右王宗岳遗著

      太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。动之则分,静之则合,无过不及,随曲就伸。人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。动急则急应,动缓则缓随。虽变化万端,而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。然非用力之久,不能豁然贯通焉。虚领顶劲,气沉丹田,不偏不倚,忽隐忽现。左重则左虚,右重则右虚,仰之则弥高,俯之则弥深,进之则愈长,退之则愈促。一羽不能加,蝇虫不能落,人不知我,我独知人,英雄所向无敌,盖皆由此而及也。斯技旁门甚多,虽势有区别,概不外乎壮欺弱慢让快耳。有力打无力,手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力而有为也。察四两拨千斤之句,显非力胜,观耄耋能御众之形,快何能为?立如平准,活如车轮,偏沉则随,双重则滞。每见数年纯功,不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳。欲避此病,须知阴阳,粘即是走,走即是粘,阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲。懂劲后,欲练欲精,默识揣摩,渐至从心所欲。本识舍己从人,多误舍近求远,所谓差之毫厘谬以千里,学者不可不详辨焉!

 

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 楼主| 发表于 2013-8-21 12:02:02 | 显示全部楼层

 

      (二)太极拳经 山西 王宗岳 著

      太极,是从无极发展出来的,动静转化的过程,就生成了阴阳。动则分开为阴阳,静则合而为无极。在阴阳和合运动的过程中,要立于中道,要随着外力的变化而加以屈伸应对,不要过度也不要有所欠缺。对方如果刚猛,我则以柔应对,称其为走化;对方背势,我则用顺势跟进,称其为粘劲。对方的动作变化迅速,则应以快速的应对;对方的动作变化缓慢,则应该缓慢的跟随。虽然对方的动作变化千差万别,但应对的道理则始终如一。

      太极拳的训练,分为:招熟——懂劲——神明,三个阶段。要通过对招式演练,渐渐的达到身体的懂劲阶段,进而通过懂劲的进一步企及太极拳的神明阶段。但是如果没有长期大量用力练习的积累,是难以豁然开朗而达到质的飞跃的。

      打拳时,要立身中正,身体由背部脊柱处向上领起至头顶,意识要引导内气下沉至丹田部位,身法要保持能够灵活变化、不偏不倚,劲力要含而未发且灵活变化。身法如果偏重在左侧,则会造成左侧容易为对手所乘,偏右也如此。对敌交流中,劲力向上、向下、向左、向右转化要能够连绵不绝、细腻绵长,让对手感受不到边际。化劲要达到身体各个部位练一个羽毛、一只苍蝇蚊子都能够轻松化掉。这样对手就难以知道我的劲力源头以及强度大小,而我能够清楚的了解对方的情况。太极拳练习达到所向无敌,大体上都是这样训练出来的。

      太极拳的练习,有很多人走到岔路上去了,虽然差异种种,但大体上都是以强胜弱、以快胜慢。力气大的战胜力气小的,速度快的战胜速度慢的,这都是本来就很正常、自然的事情,与太极拳的训练修为无关。太极拳里有“四两拨千斤”一句,显然指的不是力量大而取胜;再看八九十岁的老人能够以一敌多,显然也不是因为速度上快过对手。

      立身中正,身法要像称一样端正平稳,同时要求身法灵活起来像车轮一样毫无滞碍,如果身法上能够左右两侧有所偏重则很容易变化灵活,如果简单追求左右平衡而沉重——称为“双重”,则很容易形成滞碍。时常看到有人很多年练拳,都不能够转化灵活,都是因为这个双重的原因。要避免这个双重,需要知道阴阳的道理,粘劲就是走化,走化就是用的粘劲,要做到随快随慢不离不脱,如果能够达到这个要求,就是达到了懂劲的阶段。懂劲之后,会越练越精通,渐渐能够达到随心所欲。太极拳其根本上是要求舍己从人,很多人都误会成了舍近求远了,虽然就这一点点差别,练习下去境界就相去甚远了,学习太极拳的初学者一定要详细的思考揣摩这个道理啊,以免事倍功半,甚或南辕北辙。

 

[此贴子已经被作者于2013-08-21 17:30:50编辑过]
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 楼主| 发表于 2013-8-22 08:53:43 | 显示全部楼层

 

      十三势势莫轻视,命意源头在要隙。

      变转虚实须留意,气遍全身不少滞。

      静中触动动犹静,因敌变化示神奇。

      势势存心揆用意,得来不觉费工夫。

      刻刻留心在腰间,腹内松净气腾然。

      尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。

      仔细留心向推求,屈伸开合听自由。

      入门引路须口授,功夫无息法自修。

      若言体用何为准,意气君来骨肉臣。

      想推用意终何在?益寿延年不老春。

      歌兮歌兮百四十,字字真切义无遗。

      若不向此推求去,枉费工夫贻叹息!

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 楼主| 发表于 2013-8-22 09:25:05 | 显示全部楼层

 

      太极拳十三势每个动作姿势都不能够轻视,太极拳的核心关键在于腰胯之间的命门部位。在虚实变换的时候尤其要加以注意,需要让内气可以遍布全身各处而随身体运行的时候丝毫不产生滞碍。太极就是遵循动静之间的变化规律,所以在静的时候要时刻蕴藏着动的意涵而动的时候要追求静止的境界,在与对手交流的时候要顺应对方的变化而灵活加以应对才能体现太极的神奇境界。

      每一招每一式都要用心去体会其中的用意所在,不知不觉中就能够逐一加以领会并且融会贯通。在行拳过程中要时刻留意腰胯随着身法的变化,尽量的把腹内的内气放松出去就可以气遍全身并且源源不断。身法上要求尾闾中正、脊柱向上下拉而延展、意识向上贯注到达百汇穴,身体各部位要达到轻松灵活而头部中正上领。行拳中要对动作姿势仔细的加以思维、揣摩,达到身体躯干以及四肢等部位的开合屈伸都能够灵活自如。

      太极拳的功夫还是要师父在内家功夫入门的关键地方加以悉心指导,但入门之后功夫水平如何就看徒弟自己的练习程度及领会程度如何了。如果要拿出来一个衡量自己练习方向是否产生偏差的标准,要追求以意气作为行拳动作的主导来统领身体的骨骼和肌肉这样的境界。

      如果想进一步了解太极拳流传普及的用意所在,是为了让大家能够延年益寿、身体健康、青春常驻。这首十三势歌啊有二十句一百四十个字,每一个字都含义深刻并且将太极拳的奥秘表述无遗。如果不能够以此而深入的思维、揣摩、体悟,恐怕会白白浪费时间耽误身心的修炼而后悔叹息!

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