太极拳推手的基本练习法体会之一

欢乐英雄

我认为陈志军老师说得很有道理，关键是要久而久之的练习，做的形神兼备，形神合一，意到气到，用太极特有的缠丝劲化解一切外力，所以，意到阻力消。

陈志军

"五一",来临之际,首先向两年来,为网站工作的版主问好,祝其全家健康,幸福,向拳友们学习,向拳友们致敬.和向所有关心本网站的人致谢!

陈志军

为传统太极拳演绎"十荣十耻''. 以热爱太极事业为荣 以损害太极的事为耻 以太极服务于人民为荣 以背弃太极做人为耻 以褒扬太极文化为荣 以愚昧经营太极为耻 以辛勤练武为荣 以盗名歧视为耻 以学习交流沟通为荣 以目中无人为耻 以研究发展太极为荣 以损伤攻击太极为耻 以守望本站声誉为荣 以损人利己为耻 以练心练毅为荣 以口头巨人为耻 以团结谦虚为荣 以骄傲蛮干为耻 以 武仁武德为荣 以天下唯我独尊唯耻

秋雨

陈老师把“十荣十耻”改的很好，支持！

游鱼细石

陈老师的十荣十耻很有特色，如同胡总书记的八荣八耻。

陈志军

站桩功的"松---展----放---收.{转刘老 的惠功] 可以说"松"是所有太极拳的主旨.核心,站桩功众多的人在研究,在探讨之中.我习练过惠功,站桩都是大同小异,都在发展中,松,是站桩的命脉.也是太极的命脉.站桩要求全身松,可以初不收敛精神.反复调整一下呼吸.沟同气息的运行,放松,是基础,也是最高境界,练所有的气功站桩都要松为中心.还有加上特定的意念活动,导引动作和吐纳方法来实现.一,松此可牵动全身,利于血脉之流畅,气息之运行.这叫周天运气的中枢.是阴阳二气,也久是先天气和后天气.必争之地和必由之路.松,是高层建筑地基础,也是建筑基础地高层.俗话讲,练到一定效果了,可"体酥,心融,乐陶陶"在习练过程中的体验.一天下来精神抖擞,工作起来有干劲,出效率.练好松,可以对习练太极拳松,沉,大有推动力,可以掌握动作,意念,呼吸,三者要相结合,可以活筋骨,调气血,疏筋络与安神调志.二,松的具体做法.轻轻地闭上眼睛.由手指和脚趾开始,微微蠕动,要上下配合,一齐动.协调后把指和趾的蠕动逐渐蔓延,节节波及到腕,肘,肩,踝,膝,和颈椎,胸椎,腰椎.最后练到脊柱,这是原动力.一动无有不动.全身关节肌肉,内动,内脏器官,外微动或不动,以自然相合,运用自如的境界.但动作要求缓慢,柔和,用意不用力,用理不用力.无楞角.不间断.三,意念.由上到下在反复上下,反复内视身躯各个部位,关节和肌肉,丹田.耳朵去听全身松动.耳目并用.内视要飘渺,外视要安逸.千万不能装腔做势.五,呼吸.也叫吐纳.自然呼吸好要舒适自然,过渡到存念到引动动作.无意呼吸的忘我境界为好.这是在松,展,轻,柔,慢的身躯内外齐动中形成的另一种特殊而且很自然的呼吸法.切忌主观呼吸去造作呼吸,或者勉强呼吸.勿忘勿助.功到自然成.六,气感.练功开始,掌心,脚心和密处不自觉地时时阵阵有热感,低温感,小腹,前胸,后背,有时全身有轻微地电麻并偶有腹鸣,如痴如醉之感,打嗝之状.要保持高兴,欣然自得.笑而置之.在此时直气上生阶段.这时不能"得",--{气---精---神,长},乘机,"去"---[精---气---神,消},更不能为旨在锻炼得气功步入企图.要尽快不入气功态久要苦练,不断得体悟其中之妙.时间关系,只聊"松"一项.我练过刘老师的站桩功.深有体会.这对颈椎病和腰椎,脊椎病都有特效.

展风

我是新来的,不知能不能上来说几句啊?

展风

上面陈小旺大师的一挑八怎看不到,有看到的朋友吗.

陈志军

功成非下苦功不可-----体会之一 常听人说,学拳有一不难,两难:一,学会拳架并不难,学好打好拳难,坚持不懈难.这似乎谁都会说,但坚持下来,几十年如一日,风雨无阻,就不是空口说白话了.持之以恒,练功养生,绝非是一朝一夕之功.多数初学者,则求成心切,欲速则不达,这需要寻序渐进,俗话说:三年一小进,十年一大进.训练上有强度的,大运动量的,运动量由简到复杂,又少到多,由易到难,<<方术传>>上讲,华陀给学子说:"人体欲得劳动,但不当使极耳,动摇则谷气得消.血脉流通,病不得生,比如,户枢,终不朽也.是古之仙者,行导引之事,熊经鸱顾,引挽腰体,动诸关节,以求难老.我有一术,名五擒戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟,亦以除疾,兼利蹄足,以当导引,体有不快,起作一擒之戏,怡而汗出,因以着粉,身体轻便而欲食".华陀的学生坚持,风雨无碍,学生享年99岁.耳不失聪,目不花.唐代名医,孙思邈,说:"养生之道常以小劳,莫大疲之及强不能堪耳".古人云:养生者形小劳,无至大疲,故水流则清,沸则污.养生者须血脉如水流,坐不欲到倦.行不欲到劳,频行不已,然稍慢,是小劳之术也.这告诉我们,活动量要适宜,过大,超负荷,就有损伤.体乏,心跳快,失眠,头痛目眩,恶心,等.如运动量不够,自己可加大.要科学,要适宜,要系统.象打拳,我连续打一个小时不累,而且运到量在别人看来很大,虽然汗流满身,但丝毫不累.上一天班还有精神.这是一点体会而已.

陈志军

学.练.守的体会说. 俗话说,学拳容易,这里分几层含义.1,有情趣激动者,看人家学拳,自己也想学,但又没有特别的嗜好,欲动非动之心,徘徊着.2,有的人看别人学会了,于是就欲动之心萌发了,在他人带动下勉强学了几路.3,有的人学会了由于不能坚持练于是就搁浅了,4,有人欲学,但受到家人干预于是就放下了.其实学一样东西并不难,难的是不能站胜自己.练.学拳由于没有受到挫折或任务的压力,于是就不求进步,反正会打两路玩一玩就算了.有几种类型;1,学过不练,三两个月就还给老师了.2,学过几路后,能打出来,也不研究,一知半解得了.3,学过几路拳用来过节日,开个面子会,表演一下就可以了.4,学几路玩玩,装饰一下外表,别人问,我会拳就满足了.守.是守功,持之以恒,从不间断.1,坚持不懈,寒暑易节,从不缺功,2,能吃下苦,这疼那疼,小病不在乎,,3,每天每次练多少时间,练什么,要有计划.4,守,再之是守身,就是养身,<<内经>>说:"修养之道,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有所,不妄作劳."."如,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,多快其心于生乐,起居无节,故半百而衰也,"这告诉我们善守者,身体健壮也,不良习惯者患病的机会蘋繁也.所以对于习武者要有好的生活戒律.