站桩讨论

初学者02

看了阳光老师的说法，我有点不敢自己练了（我还没开始练呢，囧），万一要是出现问题可就麻烦了，一定要有老师吗？我离陈家沟好远啊！！

初学者02

以下是引用空客在2008-11-6 8:35:48的发言：
长时间站桩容易得静脉曲涨,喜欢站桩的拳友,我建议每次不要超过20分钟.

这个听起来也挺有道理的，有过长时间站桩的师兄们的意见是什么？

心慕手追

楼上所说的疑问我也不太清楚，关键也不知静脉曲张的成因是啥。只是感觉站桩用逆腹式呼吸法时，自己感受会慢慢带动腿部有血流通畅的感觉。腿部血流通畅了就应该就不会得静脉曲张了吧。

goingupguo

别总讲什么实战  我有枪  实战的话 保准让你尿裤子

晓风残月

我最近开始站桩，说说自己初浅的感觉，一开始站时，还不到三分钟就十分难受，总觉得混身别扭，于是近几天我试着按太极拳的身体规律来调姿势，无非是头正，虚领顶劲，最关键的还是身体的中节的调整，含胸与合胯对应，其实胸部的含是被动，是由两髋的合带动的，再加上沉肩坠肘与埸腰，丹田自然充实，这样一站，十分轻松，可以一下子从三分钟飞跃到十分钟。

梁燕辉

以前站过桩，大小腿成九十多度，伤过膝盖，可能是在受力中扭的，而且没放松，痛了好长一段时间；个人觉得站桩是对身体机能的调整过程，和打座是一样的，有一样的状态：身体好象一下子全通了，又好象不存在了，呼吸好畅顺，过后肯定腿痛脚发麻。借用孙式太极拳创始人的话，通过站桩来恢复人天生自然的本能。站桩的要领是陈炳老师在预备式里说过的（陈网二期上课实录），听陈炳老师讲这些我内心是很震憾的。不得不提的是万水千山拳友的文章有关含胸、松腰、松胯方法很好，是个有益的补充。拳由心造，内心是怎样的，代表的是个人的世界，想让自己的世界是怎样的，就应怎样去做；同时拳术本身是一种技击搏杀，内心会产生戾气（内心不祥和不宁静、有狠毒之意），通过预备式（桩功）的作用来化解调整，心若不静的人，练拳有害无益。以上纯属个人理解。

[此贴子已经被作者于2010-7-6 23:57:26编辑过]

清闲尘梦

我才开始练桩功两三天，感觉合围的手特别酸，坚持不了十分钟。看相关的帖子，只有提到腿脚酸的，没有手酸的，请教这是什么原因？另外，站桩的过程中手脚能不能动？动了会有什么影响？谢谢！

梁燕辉

以下是引用清闲尘梦在2010-9-13 22:26:30的发言：
我才开始练桩功两三天，感觉合围的手特别酸，坚持不了十分钟。看相关的帖子，只有提到腿脚酸的，没有手酸的，请教这是什么原因？另外，站桩的过程中手脚能不能动？动了会有什么影响？谢谢！

手酸是肩架起来了；个人认为桩功在调整身法时可动，调整好了你就不会想动的了；如果只是开合一下两手会感觉中间有团象气的事物，手只轻转一个角度丹田与手之间的感应会立即变弱甚至消失。桩，顾名思义，是不动的，但身体内在是变化的。

清闲尘梦

谢谢梁先生的指点！
今晚站桩，我把手肘稍微垂了点下来，感觉好多了，站桩的时间也由原来的10分钟延长到了45分钟，手只是稍微有点酸，但直立时膝盖上的肌肉酸的厉害，几乎站不直。不知是不是姿势的原因？
另外，站桩时试着按小周天导引气息的，但没有任何感觉。想请教下站桩时应该如何导引气息？
今天是第四天站桩，能坚持45分钟还是很高兴的，还请各位多多指教，谢谢！

梁燕辉

　　一下子站这么长的时间，腿部的力量还没训练出来，还有力量没下到脚，肯定会疼，这是比较细微的调整过程，要塌腰、松髋、垂臀、松会阴、圆裆，此时如能做到身上其他部位的要求，整个身体就会有向外撑圆的感觉，重心下到脚，心气下降，同时自然形成深长匀细的腹式呼吸，站到脚感觉受不了就收势，再活动一下手脚就全都恢复过来了，没有不舒服的感觉。
　　以上的这些我能做到，是因为在陈家沟学了一个多月，老师也一直在身边指导，手把手细致入微帮我们每一个学生调整身法，一开始这些要领体会到了也不是很稳定的，需要按初学的要求练套路化去身体的僵力。
　　导引气息这个问题，让其他会的朋友回答吧！我也只是初学。
　　关于站的时间，建议初学者站十到二十分钟，因为一套老架一路打完用时十多分钟，只要在这十多分钟能保持身法不变，就足够了。