关于气陈丹田的心法口诀

bubsy

" 想像胃部吊着一个圆形皮囊，口朝上，当你呼气的时候，全身松开，想像吊着皮囊的绳子也松开，皮囊松松软软地落到腹部（肚脐以下），同时略膨胀，以后每次呼气，都想像从肺部出来的气部分从鼻子出去，另一部分下行到皮囊中。而皮囊就开始膨胀。"

请问阿瑞老师：呼气的时候这样，那么吸气的时候如何处理呢?

王三中

好文章，学习了。

华冬

领教了

太极云

学习中。我刚学习老架一路一年三个月时间，这几个月来一直坚持每天早上站40分钟的浑圆桩，刚开始2个月，是按照顺腹式呼吸法呼吸的，只知道象拉风箱式的鼓肚子憋肚子，没有什么意念，有时在站的过程中有发躁、横气填胸的不舒服感。半年多时间过去了，不舒服的感觉漫漫消失，感觉站桩挺舒服的，在一呼一吸中也无意识的有了意识。在吸气时感觉一股细流的水潺潺的流入井底或潭底（感觉丹田就是井底或潭底），呼气时感觉流入井底或潭底的水与底下的水相融并因惯性的原因在水下缓缓下沉，此时，全身感觉从上至下慢慢放松下沉。感觉呼气时的意念要比吸气时的意念稍重些，而且呼气好象比吸气时间长，轻、缓。在站桩过程中因总是不断的下沉，也感觉桩越站越低，脚面越来越沉重，脚面的沉劲有种入地三尺的味道。感觉挺轻松舒服的，在盘架过程中，慢慢的运行，保持这种站桩的感觉，也很舒服。也不知道这样练对不对，说出来请大家指教。

太极云

补充一点，就是在呼气下沉时，从腹部到手心、手指以至周身都有一种向外微微膨胀的感觉，我明明时顺腹式呼吸，在呼气时，腹部却有这种向外膨胀的感觉，搞不懂。

树高根深

支持阿瑞老师!

渴望阿瑞老师继续

南风轻拂

谢谢楼主,现在终于能明白一下太极内在的东西了.

树高根深

走拳架的时候很难做到

bubsy

以下是引用bubsy在2007-11-19 21:39:47的发言：

" 想像胃部吊着一个圆形皮囊，口朝上，当你呼气的时候，全身松开，想像吊着皮囊的绳子也松开，皮囊松松软软地落到腹部（肚脐以下），同时略膨胀，以后每次呼气，都想像从肺部出来的气部分从鼻子出去，另一部分下行到皮囊中。而皮囊就开始膨胀。"

请问阿瑞老师：呼气的时候这样，那么吸气的时候如何处理呢?

华冬

受教！谢谢！