每周一议：打太极拳为什么会膝盖疼？

涨升 · 发表于 2006-11-11 23:50:37

肯定不

会有影响

幻影闪客 · 发表于 2006-12-11 19:47:03

我也是膝盖疼，现在看来是方法和姿势可能存在问题，或者说是松的不够吧。

现在已有段时间没练了，另外就是我们这天太冷了，也没有大的房间练习，当然这可能是个借口吧。

江西太极迷 · 发表于 2006-12-11 21:06:43

我练了两个星期后也疼，而且是我的左膝较为严重，因为它在以前骑车时翻车受过重伤。现在我改用高架，加多站桩，好多了。经过站桩，觉得身体充实多了。可能就是所说的有点点内力了吧。

临海冲哥 · 发表于 2006-12-12 16:21:34

膝盖疼，就偶个人体会就是两点：1.姿势不够正确

2.腿力不够

偶曾在7月时有过一段时间的膝盖疼，按嗜拳如命兄所发的几个贴子去做，增强腿力，注

意更正姿势，就再也不曾有过膝盖疼的困挠。

尘龟尘 · 发表于 2006-12-13 12:47:38

同命人，我也是骑车倒地，结果被诊断为胫骨平台骨折，快6个月了，练太极三周，刚开始右腿根本无法单腿曲膝支撑，不过最近好些，可以微曲支撑了，只是不太稳，不知道是好事是坏事，命苦啊，刚受完伤就偏偏喜欢上太极了

卫兆生 · 发表于 2006-12-15 09:43:01

膝盖疼主要是练拳的动作不正确，重心在前脚掌上，只要将重心移在后脚跟上，腹内放空，腹内空空气腾然，用意不用力。

abcd318000 · 发表于 2007-3-25 16:13:53

我习练已半年，开始学习时，膝痛近一个月，以后慢慢就不痛了，痛的时候，就就适当减少运动量，每次打一遍，一遍二十分钟．并做好事前放松．如打第二遍也要稍事休息后再进行．到现在，基本没有出现疼痛感觉．

qdyunshan · 发表于 2007-4-12 08:58:18

我是新人，看来真应该注意啊。谢谢各位了

回归自然 · 发表于 2007-4-28 16:21:04

以下是引用卫兆生在2006-12-15 9:43:01的发言：
膝盖疼主要是练拳的动作不正确，重心在前脚掌上，只要将重心移在后脚跟上，腹内放空，腹内空空气腾然，用意不用力。

这个方法好，我支持。另外，练拳前要热身，练后要收功。

回归自然 · 发表于 2007-4-28 16:38:07

还有负重蹲起法，方法是身体负重杠铃进行蹲起练习，10次为一组，反复进行2～5次，每天练习1次。练习时躯干正直，充分发挥髋关节和膝关节协同克服重力的作用，不可直腿弯腰，否则影响练习效果，杠铃重量由轻至重，同时可以负重高位半蹲练习。也可做跑斜坡、蹦跳等。

这个方法欠妥，请初学者注意。以上提了很多方法。初学者可能会无所适从，我建议初学者发生膝痛要找老师寻找原因。自学者可到“陈家沟太极拳网”UC聊天室咨询。