请各路大虾谈谈如何或怎样做到气沉丹田

新手华祥 · 发表于 2006-8-25 10:36:29

讲的太好了,可惜领会一多半~~~~~偶还要细细研读.谢谢.谢谢.好论坛!难得~

阿炳 · 发表于 2006-8-25 11:41:34

这个练过后性功能会加强南怀槿也有类似的说法。所以已婚者也必须注意节制性生活。

阿炳 · 发表于 2006-8-25 11:42:22

这个练过后性功能会加强南怀槿也有类似的说法。所以已婚者也必须注意节制性生活。女士的练法只听说，本人不会练。

猫咪咪 · 发表于 2006-8-25 15:39:52

多谢＊＿＊谈笑＊＿＊阿炳＊＿＊俩位好老师的指引！原来男人与女人的丹田穴不在一起啊！我妹妹一直想学习陈式太极拳，我一定要告诉她：你们女人的丹田在胸口壇中。为什么男人与女人的丹田穴不一样呢？

阿炳 · 发表于 2006-8-25 19:00:02

这是内丹术全真派这样划定的,太极拳作为偏重于外功的(与内丹术比较),没啥关系.你告诉你妹妹放松着练拳照样出功夫.不要练养气功.

xinhui · 发表于 2006-8-25 20:30:27

讲的太好了！学习！

猫咪咪 · 发表于 2006-9-5 10:43:40

以下是引用阿炳在2006-8-25 19:00:02的发言： 这是内丹术全真派这样划定的,太极拳作为偏重于外功的(与内丹术比较),没啥关系.你告诉你妹妹放松着练拳照样出功夫.不要练养气功.

谢谢＾＿＾阿炳＾＿＾的指点！

lyqgwz · 发表于 2007-1-24 20:30:18

三楼的兄弟说了这么多，非把初学者说晕了不可。

说简单点，你深呼吸，把两肩高高耸起，腰挺起，然后猛地一放松，同时呼气，两肩一下沉下来（是放松的沉），腰也塌下来，顿时一股热流进入丹田（小腹），这就是气沉丹田。

我平时坐在电脑前时，弓背塌腰，丹田就慢慢热起来，一会儿下行，两个睾丸开始有暖洋洋的感觉，但由于是弓背，气路不畅，气过了会阴就不走了，这个时候你只要把后背直起来，头往上顶，打开通道，一股热流直奔后腰（命门）。不过我也只到了这个程度，在往上就走不动了。

新手华祥 · 发表于 2007-1-25 10:42:58

因此，要使练功者的重心下沉到丹田处，首先必须要调整好正确的姿态。尤其是内、外两个关键的要领。练太极拳必须要“虚领顶劲、气沉丹田”，互相照应、上下一致、不可偏废。并要练习好特殊的姿势要求。如：悬顶竖项、两眼平正、面部自然、唇贴齿合、舌舐上腭、用鼻呼吸，松肩垂肘、涵胸拔背、松腰叠胯、溜臀裹裆，屈膝折踝，展指（趾）舒掌。

这些要求都是为了让周身的关节和肌肉放松，不能使关节用力合拢和肌肉紧张僵直。同样，精神、情绪、心境、意念也都要放松，平静、安舒、专注。呼吸更要均匀、轻松、缓细、深长。内部因素也是促使人体重心升降的条件。以上所述亦适用于调息、意守的气功功法。气功家讲究前通“三田——玄窍、膻中、气海”，后过“三关——尾闾、夹脊、玉枕”的小周天和通达四肢八脉的大周天。再进一步做到意气“如九曲珠，无往不利”。如此种种涉及到较高的功夫，都必须先由身形姿势做起，如果不能使身体重心下降到小腹之中的“气沉丹田”之处，其他功夫皆等于白练。或许有的人还没有在主观上意识到要这样做，但功夫深厚者，确能自然达到水到渠成。如果我们在普及、推广太极拳之时，在开始学太极拳之时或将入门之时，就懂得这个道理，学会这种锻炼要领，完全可以达到事半功倍的效果。

每看一遍都有收获.好啊

lyqgwz · 发表于 2007-1-25 20:02:30

楼上说得好。