老人防摔最佳运动——太极拳

进退有度

在陈家沟，我们拍摄到卖菜的老人在街道上练太极拳，实在是珍贵的资料。

       人到老年，反应迟钝，腿脚不灵便，很容易失去平衡而摔倒。一样的摔倒，年幼者即使跌得头破血流，鼻青脸肿，可能也不致“伤筋动骨”，但对一个年老者来说，就可能要“粉身碎骨”了。
      人到老年尤须防“失足”。最积极的办法是长期坚持打太极拳，此拳术对改善身体平衡大有好处。因为人体稳定平衡最主要的是靠肌肉收缩力和肌肉的协调能力，而这些能力通过练习太极拳都能得到提高。而且在太极拳的动作中，还经常有单腿支撑的动作，这还能锻炼老人单腿支撑的稳定性。因此，太极拳特别适合平衡能力较差、容易摔倒的老人练习。

      另外，老人自己也要多加小心，少去“人潮汹涌”的地方凑热闹；“倒退”行走锻炼时，必须长个“后眼睛”；留心鞋底不要打滑，穿防滑的鞋子，湿地更要防滑，冰天雪地少出门；戒掉长期服用安眠药或镇静剂的习惯，以免昏昏然而摔倒。在有老人的家庭中，还要做好安全措施，如设置必要的扶手和抓杆。

[此贴子已经被作者于2011-11-18 17:06:32编辑过]

古兰朵

进退有度老师真是个有心人啊！如果人人都练太极拳，不久的将来医生就都要下岗了！呵呵！

陈志军

很好，所见略同，人老先是从脚老，手脚不灵，磕磕绊绊容易摔跤，所以老人需要适量的运动，那么最好的运动就是太极拳。太极拳是一项有氧运动，增强人的心肺功能和全身骨骼的每个部位的灵活，而且太极拳随着调气调息，全身各个肌肉组织细胞都能得到更好的锻炼，在舒畅灵动的基础上，人的精神显得饱满，干活和工作起来就有使不完的劲头。因此健步如飞，很轻松，练太极拳就象在太空中，在空气中，最水里飘荡自如，更能使人心情好起来。我们这有个学拳的朋友，他最上海世博会，排队时、在南京火车站买票时，都要挤出短时间打一套太极拳，他说：锻炼身体，只要不妨碍他人，可以随时随地练习，只要心里是健康的，这点很重要。这与卖菜老人相似，拳不择地，只要心情好。