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任督二脉小周天的练法，现在外界流行的主要有意通周天、气通周天、丹道周天三个范畴。
武术界流行的基本上都是“意通周天”和“气通周天”，这是比较粗浅的练法。
意通周天就是以意引气，沿着我们身体的任脉和督脉转一圈，顺利通过了，就是意通周天。
这种练法在外面是非常常见的，
比如通过呼吸配合，吸气时，将气提到百会，呼气时将气注入上丹田等，前辈顾留馨老先生学习到的就是这种方法，所以他在《太极拳术》中谈到：
“小周天和大周天是静坐功的呼吸方法。小周天呼吸一次（一吸一呼为一次）的时间短，大周天呼吸一次的时间较长。练功后，可以使平时呼吸大约每分钟八次左右，下降到每分钟一次或再少些。练习“小周天”和“大周天”对保健和防治疾病有良好的效果。但由于这些呼吸方法是“静中求动”姿势单纯，而且呼吸一次的时间特别长，所以不宜于与练太极拳结合，否则容易产生流弊。”
这当然是误解了，不过也不能怪他，毕竟“闻道有先后，术业有专攻”。 还有一种是将小周天的分为360度来练的，后升216息为进阳火、前降144息为退阴符。 除此之外还有观想法、意守法、导引法等等，象陈氏太极拳里面的起式、金刚捣椎、闪通背等只要加入适当的心法也可以练出这种意通周天。
气通周天是在练习意通周天的基础上，不用意念或者动作引气，只要放松，气就能自然沿着任、督二脉自己运行起来。这就叫气通周天。当然也有一些周天功法，是可以直接练习气通周天的。比如“玉光周天”，是一种结合存想、温养以通任督二脉的周天功法，要诀在一“光”字。 还有一种结合一定的时空点进行12时辰周天自然运转的功法，讲究法于自然合于术数，当升之时万不可降，当降之时万不可升，中间还需进行周天沐浴。 这些方法虽然都简捷易行，而且效果也能立竿见影，但是它们离大道之法还是很有一段距离，用这些方法来锻炼锻炼身体可以，但要“摄魂还魄永无倾”，出大成就，还是不可能的。
那么最好的周天功，当然就是丹道周天了。这是真正能够改变一个人的身体生理、精神气质的一项生命修炼工程。什么延年益寿啊，返老还童啊，出功夫出功能啊，在这里都是真实不虚的。 这类的周天功基本上都藏身于道家南宗、北宗等丹家各派的手里。 那么我们太极拳界有没有呢？
有的！ 在哪呢？就在陈鑫前辈的《陈氏太极拳图说》里。
陈鑫前辈在他自己这本书的《任脉、督脉论》一文中就介绍的非常的详细和清楚。
老农拜读这篇文章之后，亦有三点看法：
1、在道家传统内丹学术上对陈鑫前辈影响最大的是道家南宗丹法；
2、《黄庭外景经、中景经、内景经》3部书中，陈鑫前辈仅对《黄庭内景经》一卷略有心得。 3、通过太极拳拳架训练，做到意通周天乃至于气通周天都是可以的，但要想练成丹道周天那是绝对不可能的。 ………………………… 好了，今天就说到这里，修行之人“口开神气散，舌动是非生”，老农出门在外更要少发帖多吃菜。最后祝大家人人有肉吃，家家有车开。
欲听《陈鑫“任脉、督脉论”老农解》和真正丹道周天正统练法的具体操作，敬请留意老不死的福建老农涂鸦大作《黄庭梦话》和《闲谈任督二脉小周天（下篇）》。 | 
发表于 2007-8-13 07:45:12
楼主
发表于 2007-8-13 15:45:02
发表于 2007-8-13 19:27:56
