《红炉点雪》祛病延年十六句

福建老农

水潮除后患，起火得长安。 梦失封金柜，形衰守玉关。 鼓呵消积滞，兜礼治伤寒。 叩齿牙无疾，观升鬓不斑。 运睛除眼害，掩耳去头旋。 托踏应无病，搓涂自驻颜。 闭摩通滞气，凝抱固丹田。 淡食能多补，无心得大还。 ?水潮除后患法 　　平时睡醒时，即起端坐，凝神息虑，舌抵上腭，闭口调息，津液自生，分作三次，以意送下，此水潮之功也。津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然面骸调畅，诸病不生，此除后患之功也。 ?起火得长安法 　　子午二时内外视，应闭息升身，则肾中之火生矣，火为水中之金，烹而炼之，立可成丹。且百脉通融，五脏无滞，四肢康健，而三化聚也。 ?梦失封金柜法 　　欲动则火炽，火炽则神疲，神疲则精滑而梦失也，每寤寐之时，心要凝息定气，以左手搓脐二七，右手变然，复以两手搓肋腹五七次，左右摇肩三两回，次咽气纳于丹田，握固良久，乃正屈足侧卧，永无走无泄矣。 ?形衰守玉关法 　　形容枯槁，切须守炉，炉者，丹田也，丹田者，肾前脐后也，若行住坐卧，一意不散，固守勿怠，而又运用于周天之火，自然生精生气生神，变衰颜如童子，若壮健行之，收效甚速。 ?鼓呵消积滞法 　　有因食积者，有因气积者，久则脾胃受伤， 医药难治，孰若节饮食，戒嗔怒，不使有积滞为妙。凡有此等，便当升身闭息，往来鼓腹，俟其气满缓缓呵出，怡然运五、七次，即时通快。常用此法，不止除病散气，若无病行之，自然真气增益，寿域可跻。 ?兜礼治伤寒法 　　元气亏弱，腠理不密，则风寒伤感，患者须端坐闭息，兜起外肾，头如礼拜，屈折至地，运用真气得胜涤时，可六、七次，汗出自愈。 ?叩齿牙无疾法 　　齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸，每日清晨，或不拘时，叩齿三十六通，则气自固，早蛀不生，风邪消散。设或以病齿难叩，但以舌隐恬于牙根之间，用柔制刚，真气透骨，其蛀自除。 ?观升鬓不斑法 　　人思虑太过，则神耗气虚血散而鬃斑。以子午二时，握固端坐，凝神绝念，两眼含光，中黄内顾，追摄两气，自尾闾夹脊升上泥丸，降下重楼，返还元海，憩息少时，自然形神俱妙，与道合真。 ?运睛除眼害法 　　虚静趺坐，凝息升身，双目轮转十二数，紧闭即开，大睁逐气，每夜行五、七次，瘴翳自散，光明倍常。 ?掩耳去头旋法 　　邪风入脑，虚火上攻，则头目昏旋，偏正头痛，或中风不语，半身不遂，亦由此致。治之须静坐，升身闭息，以两手掩耳，摇头五、七次，存想元神，逆上泥丸，以逐其邪，自然风散邪去。 ?托踏应无病法 　　双手上托，如举大石，两脚前踏，如履实地，以意内顾，神气自生，筋骨康健，饮食消融。 ?搓涂自驻颜法 　　颜色憔悴，良由心思过度，劳碌不谨，每清早静坐，神气充溢，自内而外，两手搓面五七次，复漱津涂面，搓佛数次，行之半月，则皮肤光润，容貌悦泽，大过寻常。 ?闭摩通滞气法 　　气滞则痛，血凝则肿，治须闭息，以左右手摩滞处四十九次，复左右多以津涂之，不过五七次，气自消散。 ?凝抱固丹田法 　　凝息抱脐，子午无间，动澈浮沉，湛然进退，旬日之间，下进五谷之精，真气自生，百日之功，上尽九重之蠹，暗涤垢赋，饥渴不患，寒暑不侵，驻颜还少。? 　淡食能多补法 　　五味之於五脏，各有损益，若一味过食，须安一脏，还亏一脏，要在相均谨节，仅图爽口，反见伤脾。食淡自然有补耳。淡食中自有真气，可以保命安神。 ?无心得大还法 　　对镜无好恶之心，亦不可落空心。而识执之心尽无也。知识之心，又生分别，执着之心不可有也。莫谓无心即是道，无心即隔一重关，如明镜照一切物也，无不染着，是谓大还也。 （明·龚居中）

ludanjen

妙法可行.

陈志军

养生之道.

秋雨

不错，是养生之道。

双推手

真实有用，贵在坚持。

陈志军

持之以恒.

xinhui

非常好的养生之道。

陈志军

延年益寿色戒八条[转] 一,阴阳好合,接御有度,可以延年[房事不过度] 二,毋溺少艾,毋困青童,可以延年[夫妻年龄相当] 三,妖艳莫贪,自心莫乱,可以延年[作风正派,生活不腐化] 四,勿作妄想,勿败梦交,可以延年[不胡思乱想,梦遗太多] 五,少不贪欢,老能知戒,可以延年[有节制] 六,避色如仇,对欲知戒,可以延年[有节制] 七,惜精如金,惜身如宝,可以延年[知道爱惜,不过度耗精] 八,勤早锻炼,补益下元,可以延年[注意补养,调养]

高顺中国

慢慢的研究,就是看不懂.