陈式心意混元太极拳内功法之桩功练法。

慕容烈 · 发表于 2005-1-30 13:51:36

看有的朋友比较兴趣，本人原来在北京上学期间参加过冯志强先生所办的学习班，学了一些，发在这里，有兴趣的可以练练，我个人还是觉得应该去参加学习班会比较好，没人指导的话，练错了后果自负，特此声明。另，冯志强先生对本系列文章的版权有异议的话，请发信息到我的QQ289727425，我会把所有的相关文章删掉，在此一并提出。

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慕容烈 · 发表于 2005-1-30 23:59:50

闲话休提，言归正传，桩功由一系列的桩式组成，如果单练某一桩式的话，每式三十分钟，全练的话，每式十分钟，今天先讲第一式，无极桩双脚平行开立，等肩宽，腿微曲，双足上有两穴名涌泉，双肩上有两穴名肩井，涌泉与肩井要在一个直线上，井得泉而不干，泉得井而不溢。双目视天际片刻，慢慢回收，慢慢闭上双目，同时意念双耳同时封闭。意稍停，双手从两侧弧形上举，至头顶，指尖相对，手心向下。稍停，双掌从体前下翻落下，指尖相对。落至胯前，放松垂于体侧指尖向下。从双手向下落的过程中，意念头顶上有气如瀑布自顶流下，直落涌泉。然后就什么也不想，要进入一种无我无像的境界。

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慕容烈 · 发表于 2005-1-30 14:10:18

哈，我个人感觉无极桩是基础中的基础，是入静的根本，一定要重视起来，只有静得下来才会体会到体内的力量走缠丝的情况。上面只是介绍大体，身体的其它部位要求均同太极拳练习时的一般要求。过几天再发后面的一式，中环混元桩之一。

四分之三 · 发表于 2005-1-30 15:41:46

井得泉而不干，泉得井而不溢。原来穴位名称还有这样的深意，长学问

慕容烈 · 发表于 2005-1-30 23:58:47

身体各部穴位名称都有来历，如果留心就会知道。

道童 · 发表于 2005-1-31 13:37:09

多谢，慕容兄！我也请教过我现在的老师，可是他所的无极桩没有你所谈的那么详细，也没有那么多准备。期待下一篇！

慕容烈 · 发表于 2005-2-2 20:41:39

接下来介绍的是第二式，中环混无桩之一接上式，双手抱于腰腹前，两指相对，手心向里，指间距一掌左右，臂圆，背圆，裆圆。意念真气从祖窍下落丹田，过会阴，从尾骨走夹脊分为两股，沿手臂直达掌心，掌心与丹田相对，然后三性归一守丹田，即内视丹田，内听丹田，内想丹田，微吸气，意领脐向后吸引，吸到不能再吸，感觉与命门相贴时，呼气放松，吸气时是有意的，呼气时是自然的，是无意的，好象要放松，同时，吸气牵引的时候是用意不用力。重点放在意上。呼过之后，复三性归一守丹田。我个人感觉混元桩对增加内力极有帮助，是不错的功法，应该与无极桩一样努力练习。对了，本功所指丹田一律为脐内1寸5分，非指脐下气海穴内，特此说明。

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师襄 · 发表于 2005-2-3 00:41:17

咋不配几张英雄照捏？：）

慕容烈 · 发表于 2005-2-3 00:44:26

我手头没有数码像机扫描仪之类的先进玩艺儿，所以照片发不上来的，只能单用字了。

道童 · 发表于 2005-2-4 15:50:21

还是先站几个月无极桩再说！资料嘛，先保存，哈哈