[求助]再次请教关于膝盖疼的问题

炜杰 · 发表于 2009-10-23 11:42:16

注意姿势，提高架子。会有好处的。

我很爱太极拳 · 发表于 2009-12-14 18:52:48

我的膝盖也疼！郁闷！

轩辕锋飞 · 发表于 2010-4-12 13:33:59

架子要慢慢放底，可以先从站桩开始练，如果疼的厉害，就歇几天，劳逸结合嘛！

seraph · 发表于 2010-4-13 14:33:41

打太极拳容易出现膑骨关节炎,架子高会好一些.

剑人合一 · 发表于 2011-9-12 22:52:33

拳架不要太低，要量力而行，同时要调整脚步方向和髋胯的松落。尤其要注意膝盖任何时候都不要突出超过脚尖。如懒扎衣的右膝、单鞭的左膝、斜形的左膝。如果一味追求低架子，必然使膝盖前突。脚步的调整以顺随为好，就是不要蹩劲，如斜形，由右向左移重心、右掌由右后向前推掌、左手搂膝变勾手、同时旋腰，这些动作一气呵成同时运动，一定注意左膝要有微里合，以克服膝盖随动作外撇前突，使膝盖受伤。学生愚见。

forxy · 发表于 2012-10-3 22:11:06

看看陈小旺的视频中单鞭，右脚会由外向里摆

梁燕辉 · 发表于 2012-12-22 02:48:23

　　原来大家都受过膝盖疼的困扰。我也曾如此！从一开始在陈院学习就膝盖疼，学了４０天左右就回家继续练，到最近两年多了才解决好，每个人的情况可能不一样，现在和各位分享一下我的经验。
　　有三个动作容易伤膝盖，１、震脚　原因是发力时受力点用在膝盖。２、旋风脚　用前脚掌作支撑点，膝盖受到很大扭力。３、跌岔　柔韧性不好下的太低，拉兼扭的力很大。在没处理好这三个问题前经常练完跌岔膝盖就开始疼，不得不停练一两天，有时一两个星期都没练拳了，等到膝盖不疼了再继续。
　　很多同学都曾听教练说过身上的力下到膝盖以下就不会疼了，受力点下移这是较难想象的，我的想法是１、震脚　整个腿受力时力量尽可能的均匀到每一处。２、旋风脚　扭力时用脚跟支撑，整个腿尽量都用力去转，左脚落地后才可用右脚掌作支撑把身体转正。３、跌岔　柔韧性不好的站高一点练。

[此贴子已经被作者于2013-01-15 21:12:02编辑过]

知行合一 · 发表于 2013-8-5 19:26:25

不能用膝盖转8字，注意膝盖放松，松垮