[转帖]太极拳追求速度力量

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我直接转贴过 　　新闻点眼：在中国武术中，太极拳在世界的影响最大，但奇怪的是，很多研究太极拳的专家都没有真正认识太极拳，更不用说是外国人了，因为太极拳的确有很多迷惑人的地方，光看那慢条斯理的动作，人们绝对想不到太极拳原来是一种极有效率的搏击术。 　　作为一种拳术，太极拳首先用于搏击。很多人认为，搏击术的动作绝对不可能缓慢和柔和，但恰恰相反，太极拳追求的却是速度和力量，人们通常因为太极拳的套路缓慢就误以为它是慢的，其实，这些慢的套路更多是练功前和练功后的一种放松方法，而快节奏的套路也只是对练功方法的一种补充。 　　本专题撰文/摄影本报记者施绍宗 　　太极拳追求速度力量 　　如果学太极拳是用来搏击的话，那么练习者无须学习套路，学习的基础和重点应该是功力练习，方法则是各种单式发劲练习以及“抖大杆”，功力练习是为了获得松活弹抖的爆发力，在击打中发出人体的整体力，从而达到“周身无处不是拳，挨着何处何处击”的境界。准确来说，如今人们通常看到的太极拳实际上是各种流派太极拳的不同套路而已。在后来的发展过程中，太极拳与其他很多拳种一样日渐形式化（即套路化），这也是中国武术区别于外国搏击术的重要之处，由于套路逐渐发扬光大，武术最后就成为了一种文化，这是历史发展的必然。 　　太极拳现在已普遍成为中老年人的一种极佳的健身方式，首先因为太极拳中的慢节奏套路对中老年人来说可以达到很好的健身效果，而作为一种套路的表演，太极拳的拳理中体现了典型的中国传统文化思想，加上在形式上独具美感，因此它是中国众多武术流派中最能体现中国文化的拳种。无论是作为健身方式的太极拳，还是作为表演甚至竞技比赛的太极拳，都只是太极拳中的一部分而已，这一部分就是套路。在强调搏击功能的原初太极拳中，套路是最不被重视的部分，而套路却在历史发展中因各种原因而逐渐成为主流，以致最后只有极少数人知道真正的太极拳是怎么一回事。专业运动队的太极拳选手与业余的太极拳练习者都说自己会太极拳，其实他们只是会太极拳中的套路而已，而他们之间的区别也只是套路演练水平以及动作难度的高低不同。太极拳与其他拳种一样，在经历了套路化后，已变成了一种“操”，把现在人们看到的太极拳称为“太极操”可能更贴切。 　　太极拳高手屡擒歹徒 　　那么，真正的或完整的太极拳是否还存在？我们还能看到吗？答案是肯定的，但只存在于那些继承了传统太极拳的精华而又肯花时间和精力去进行长期苦练的人当中，这些人不一定是传统的太极拳大师，即使是那些名气很大的大师也不一定有真功夫。欲知一个人有多少真功夫，让他抖一下大杆就知道了，大杆的长度、重量和抖大杆的次数可以衡量一个人有多少功夫。 　　现在练太极拳的人还有多少以“抖大杆”作为练功方法呢？设在广州天河体育中心游泳馆里的晓武太极拳健康培训中心就是以“抖大杆”作为练功方法的培训中心，主人张晓武来自河南焦作，是陈氏太极拳大师陈正雷的弟子，在广州教太极拳已有16年了。今年38岁的张晓武被认为是太极拳手中“有功夫”的一个，他能将一条长4.2米，重达10公斤的大枪（铁枪头重3公斤，木杆身重7公斤，在表演时抖大枪，平时练功为免伤人则拿下枪头，这时则是抖大杆）连续“抖”70下，别小看这一功夫，因为两手拿的是杆的尾部，将杆送出去再拉回来，根据杠杆力学的原理，其重量是很大的，能抖上30下的人恐怕没有几个。民间武林中人总喜欢较量实力，如遇到有人提出切磋武功，张晓武总是自己先抖一下长4.2米的大杆，然后请对方抖一根3米长而且轻很多的大杆，对方只要抖几下便知其中的分量了，待张晓武让对方尝试抖更长的杆时，对方通常因为害怕而马上告辞。 　　“有功夫”的张晓武不喜欢比武，但他经常挺身而出做好事。在治安复杂的天河体育中心一带，张晓武抓了不少抢劫犯、小偷和流氓，有时即使遇到带有凶器的歹徒，艺高人胆大的张晓武也会扑上去擒匪。2002年8月2日晚，4个凶残的抢劫犯在天河体育中心为抢财物而把一男一女打倒在地，张晓武闻讯大喝一声，冲上前去，一拳将一歹徒打得口吐鲜血，刹那间昏倒在地，随后他又抓住了两人。由于张晓武屡屡擒匪，当地的各个派出所无人不认识他。 　　太极拳威力不可低估 　　张晓武告诉本报记者，要练真正的太极拳，不仅仅要练套路，还必须练内功爆发力。要有太极拳的爆发力，首先要练站桩，以调节神经系统和内分泌系统，这才能在实战中不至于因过度应激而心慌意乱、手足紧张、大脑一片空白；在练站桩的同时还要练弹抖劲，弹抖劲的练习方式有抖大杆和单式发力，抖大杆是太极拳练习者增长功力的独特训练方法，初练者手持长3米的小杆（约重2~2.5公斤），能达到左右各抖300次后接着练抖大杆（约重3~5公斤），能左右各抖300次后再练抖快杆，能达到以每分钟抖120次后接着练拳、肘、腿和肩的发力，其中以拳为主，要达到每秒钟出拳7~9次的速度，每拳力量要达到100~120公斤，寸拳达到60~80公斤。若能按以上方法训练，加上调整好休息和饮食，坚持苦练3~5年，相信练习者可以真正体会到太极拳的威力，基本上可以用太极拳来防身。 　　当本报记者问接下来是否还要练太极拳中的推手时，张晓武表示：“推手只是太极拳技击的一个训练过程，目的在于通过推手走向散手。推手练习对太极散手并没有太大的帮助，但很多会推手的人以为自己有真功夫，其实他们只是掌握了一种要对手配合的技巧而已，这并不是真功夫。而太极拳的精髓在散手，太极散手本身并无什么招式，它其实是速度和反应以及爆发力的总和，有了这些功力就自然有搏击基础，招式倒是其次，但如果要想成为搏击高手，还要多进行对抗性练习。 　　有些人为了学真功夫而跟张晓武学太极拳，他们只学发劲不学套路，不过却没有几个能坚持下来。真功夫是苦练出来的，学套路虽然比较舒服，但如果不学套路的话，外行人都认为你不会太极拳。在现代社会中，搏击已没有多少用途，太极拳慢慢走向纯套路形式是必然的结果，张晓武深知其中的道理，他认识到，太极拳的市场在于它能有效地使人健康，特别是在快节奏的商业社会中，人们因为工作压力而身心劳累，这种有文化内涵而又独具特色的和缓的健身方法是最受欢迎的，因此张晓武在教太极拳时也特别强调太极拳的健康功能，而不是其搏击功能。 　　虽然是这样，但本报记者还是希望真正的或全面的太极拳能为广大的人们所认识，特别是在北京2008年奥运会上，中国武术在世界上影响最大的太极拳肯定会再次被运用到各种场合中，如果能让全世界都认识太极拳，那将是对中国文化的一次很好的宣传，因此，《广州日报》借这次中国功夫VS世界职业空手道争霸赛之机，特别邀请张晓武在23日晚上的比赛前表演太极拳的练功方式抖大杆，此外他还将舞动一把重40公斤的关刀，并表演一套大众都没有看过的快节奏的太极拳套路。 　　为了让俄罗斯的极真空手道高手见识一下太极拳的威力，比赛组委会决定21日上午在广州晓武太极拳健康培训中心门前，由张晓武与普京的贴身保镖谢尔盖等俄方参赛选手切磋武功。 文字

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在博武论坛上看到文章写得不错,转载过来. 真的想问,哪位练过抖大杆啊

阿炳

各位抖大杆是要有基础的。而且即使可以抖时也要掌握量的问题，否则易受内伤要吐血的。

嗜拳如命

~~~~~同志们啊!前段时间讨论的太极拳如何速成问题之答案原来竟在这里,真是踏破铁鞋无觅处,得来全不费工夫,这下好了站桩套路推手可以全不练了,明天开始我拼命到坟地“抖大杆”就好了,遇到"友人"来比武先抖700000000000000000000000000下把他吓跑了再说,多好呀!另外"奸议"本论坛各位拳友今后拼命讨论“抖大杆”这一关键技术.我说嘛我们这里有人常讲"十年把势敌不过一年扁挂"原来其精髓在于此哟.~~~哈哈~~~~

独孤水云

谁不想活了就直接去抖大杆 。。。。。。

福建老农

揉太极球也好，抖大杆也罢，都是练太极拳的辅助功夫。 练拳有主次轻重循序的要求，站桩盘架子永远是根本。 如果经常要参加些推手赛事，可以科学适当的练练抖大杆， 但也不能本末倒置。尽管我自己最近也时常抖（笑）............

松活弹抖

以下是引用福建老农在2006-1-15 11:55:24的发言： 揉太极球也好，抖大杆也罢，都是练太极拳的辅助功夫。 练拳有主次轻重循序的要求，站桩盘架子永远是根本。 。。。。。。。。

什么是“站桩盘架子”啊？

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站桩就是站无极桩.