站桩17.先站桩还是先练拳？
没有规定，随心所欲。
18. 站桩和马步的关系？
这两个不是一回事。扎马步是练大腿力量和毅力；站桩是练松、静、定，首先是收心，不胡思乱想，让身心合一。心收回来后，才能感知身体——腰是否松了、气息是否顺达、重心是否稳定、身法是否中正。
19. 站桩三年也没有做到心静。
炳师说：“你是用站桩来思考问题啊！”要无思。
20. 站桩“松”和“领”有先后吗？
建议先松再领。先领再松会更困难。
推手
21. 推手是检验拳架正确与否的吗？
那肯定的。你在推手中发现问题，再回到拳架中改进对应的地方。
心法
22. 什么是“出肾入肾是真诀”？
这里的“肾”不是指肾脏器官，而是指腰部区域，核心是“转换”的意思。正如“力起于脚，行于腿，转换于腰”，“出入”就是“转换”。气沉入丹田后，通过后背向上运行，这一过程就是“入肾出肾”，并非针对具体器官。
23. 放松到一定程度无法提升了怎么办？
修心为上。不要再刻意想“放松”，而是调整心态，让心越来越静、越来越空灵，没有压力、没有焦虑、没有纠结，达到心灵自由而轻灵的状态，身体自然就能越来越松。
整理者：学员林子骜
发表于 2025-9-25 08:32:23
