长江电力太极拳协会陈氏太极拳培训班

陈家沟太极网

        2018年6月23日，湖北宜昌长江电力太极拳协会的拳友们终于迎来了陈氏太极拳第十二代传人、陈家沟国际太极院院长陈炳老师为期两天的讲座。

学员们对太极拳健身运动的热爱与参与，在活动的具体实施中，有很多细节，连接，事项等等，都是在众多拳友的鼎力帮助下合力完成的。感动，感谢，感恩！培训结束后，学员们纷纷写出了各自的学拳心得与大家分享。
      学员曾宇说：感谢陈炳老师两天的讲课，给我们传授学太极拳和练习太极拳的经验，让我明白了放松的五个要点，颈椎，腰椎，丹田，双脚，呼吸。具体要求是，颈椎腰椎的放松；丹田，双脚的重感，丹田的饱满感；腹式呼吸的均匀深长。最后达到身体的完全放松。身体完全放松了，还要心理思想放松，呼吸放松，只要做到就实现了内外放松。身体松开，心意松开，气血柔和，内外相通，才能真正的放松下来。有了陈炳老师的点拨，体会到原来只有这些一步步全做到位了，才能进入太极的松静状态。

      学员杨淑萍说：学拳心得：我学太极拳有4.、5年的光景了，随着学拳的深入，心中积攒了很多疑问，但碍于面子有很多不好意思在熟悉的老师面前提起。当听说陈炳老师要来宜昌时，我暗暗高兴，终于可以向老师请教啦！（就算问题很幼稚，老师也不会笑话我--）所以当老师说可以提问时，我第一个举起手。十分荣幸我被喊上讲台，但由于当时太紧张，没有把自己要提的问题说清楚（我近段时间一直在摸索太极运动的活动规律，感觉除了重心移动是有规律之外，所有太极的动作之间也一定有着相互的联系，就好比：单鞭拉好后，如果放松双手，接下来如果角度稍微变化，在重心不变的情况之下就可以是青龙出水的预备。还有很多类似的转变。），即便这样陈炳老师还是十分认真的给予了解答，叫我意料之外的学到太极套路中阴阳原理。第二天课间休息，我找到机会，又向老师提出了我的第二个疑问。平时站桩时，由于各种原因很难进入状态，但我觉得当我们做立定跳远跳出去前的一瞬间，身体的状态就能满足我们站桩腰胯部分的要领要求，但我不太确认这种感觉对不对？陈炳老师耐心地听了我的陈述，给予了肯定的答复，并说，可以在拳友中推广。这次我的收获太大啦！陈炳老师作为世界级的拳师，能在百忙之中给我们教拳并答疑解惑实在是我们的幸运。谢谢！最后引用陈炳老师的一段话让我们共勉！（摘自世界武术联盟网对陈炳的专访）太极拳是我们完善人生的一种修行。通过太极拳的练习和刻苦训练，坚持不懈，持之以恒，它可以培养精神，它可以锤炼意志。另外通过辛苦的付出，所收获到的功夫和感悟，知道天道酬勤这样一个道理。同时，拳理也告诉我很多自然、宇宙的规律等思想，让我更好的认识宇宙、认识世界、认识自然、认识社会，所以它会让我开悟、增智，可以让我拥有智慧。

学员张燕升说： 这次陈炳老师来宜昌授课印象最深的就是，打起拳来帅到爆，笑起来轻松平和。也经常在他的弟子孙建杰的身上看到这些。也许这就是太极的魅力所在。太极不光能强身健体，还能修心养性，能够在这焦躁的世界里独善其身，自我陶醉。通过这短短两天的培训，知道了一些太极理论，学拳是在学动作，练拳是在练要领。心中有拳，拳中有意，意念在身体里。守住身法，守住运动规律。气沉丹田，上虚下实。身心合一，心平气平，节节贯穿等，虽说只有短短几句话，只能在以后的习练中慢慢体会，慢慢领悟。

王会长说；     

  近两日长电退休协会三十余名拳友，有幸参加了陈炳老师的太极培训学习，充分享受了一次难得的太极文化盛宴。大家收获满满，受益匪浅。

  在此，衷心的感谢长江电力工会提供的平台！衷心的感谢孙建杰老师的辛勤付出！感恩陈炳老师！

   陈炳老师的教学可谓是“授予于渔”。他给我们的是一种练拳的思维方式、方法以及学习太极拳的能力。他将拳理和走架动作有机的结合起来，告诉我们学拳和练拳的根本区别是什么？练拳练的是什么？怎么练等问题。并且指出了练拳中的误差及错误做法……教学实实在在，操作性很强，这是学员们的切身感受。此次短暂的培训学习，将会在我们行拳的路上产生积极的影响。

  陈炳老师的教学给我们留下了深刻的印象，他的严谨耐心的教学、缜密的思维和条理性、平静祥和的心态及和蔼可亲的容貌，无不透着太极拳师的风范和文化素养！老师是我们在练拳路上的楷模！

  再次感恩陈炳老师！

学员魏亚平说：几年的学拳经历，对我而言是一个时时与挫败感相处的过程，也是一个备受打击的过程，很庆幸我没有放弃，拙拙地坚持着，虽然跟随两位名师刘老师、孙老师学拳，因投入的精力和时间甚少，拳理要领也在不断植入中，但终因悟性差处在混沌中。偶也翻翻拳理书和各类关于太极的文章，也总是雾里看花，找不到北，在放松上总是没有得法。

有幸参加了陈炳老师两天的培训，理论上的深入浅出，让我明白，无论在太极的学习中，是想达到什么目的，都以松为主体。那松是如何呈现的呢，进入练习的主题：在陈炳老师引导下，觉知呼吸，自然呼吸中觉知心静，心静后观身体，以鞠躬的方式体会身体本能的松，头的松垂，颈部的放松，手臂的松坠，肩的松开，用意念不断的观身体，觉知这种感觉，让这种感觉在体内漫延，慢慢起身意守松的感觉，即二定(定晴、定身)二平(心平、气平)，持续地守松的感觉，在举手投足中观身体，即重心在变、动作在变，五个感觉不变，即颈椎、腰椎、丹田、脚跟、呼吸的感觉保持不变，再次延伸到站桩中，练拳(行拳过程和定式中)意守这种感觉不变。

在短短的两天时间里，陈炳老师通过放松功，十三式，老架一路的演练，让大家在一招一式中去真切的体会身法要领，要领得了法，现像即呈现。

在这次学习中，我深深地体会到了身体的内在变化，但这种觉知还须在不间断地坚持练习中强化固定，这是个慢长的过程，也是一个去浮躁静心的过程，不忘初心，坚持走在历练之路上。

由衷感谢长电太极协会提供的学习平台，感谢孙老师的付出，感谢与拳友们的遇见。

学员闫冬莉说；能跟陈炳老师学拳实在幸运，两天精彩的太极课受益匪浅，更感受到陈炳老师的谦逊和拳艺的精谌，言语通俗易懂，极其淳朴，笑声朗朗，太极动作一招一式无懈可击，没有任何花架子。老师告诫，基本功就是太极的秘籍。

学员蔡珞说；理论加实践，深入浅出，受益匪浅。老师平易近人，毫无保留。幸福，幸运。

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