习练太极拳体会

古龙

业余习练太极拳的体会 从网上看到一位朋友提出，如何学习太极拳不枯燥，并能长期坚持下去。看到这样一个问题，使我想起了自己学习太极拳的经历。平静下来，认真想想，自己学习太极拳的道路并不是一帆风顺的，是在经历不断曲折的过程中前进的。现在将自己业余习练太极拳的经历与体会撰成拙文，希望得到同行的指教。 数年前，听说我们公园教陈式太极拳，我就报了名，年青的陈老师是从陈家沟来的，拳打的相当漂亮。他在当地教了2 0 多天，将老架一路套路教完就走了。由于我年龄偏大，天生愚钝，没有武术的底子，故学着忘着，连不到一块。老师走后，我跟这个拳友学一点，跟那个拳友学一段，终于使一路拳学完了，通过一年不间断的练习，套路比较熟练了。这时在我面前摆着如何学？怎么学？向谁学的问题。到陈家沟学习，路途太远，工作太忙，不现实。请老师，没有经济实力。怎么办？一次逛书店，我见到陈小旺老师著的《陈式太极拳》一书，如获至宝。回到家，我一口气读完了小旺老师关于五层功夫的理论，我看得如痴如醉，我看得热血沸腾。它使我对陈式太极拳有了初步的认识，使我看到了练拳的希望，增强了练拳的信心。 练拳的道路并不是平坦的。又练了大约一年多的时间，感到自己没有什么长劲，自己对自己产生了怀疑，认为自己不是练拳的料。这种想法对拳友吴义长讲了，他比我早接触几年杨氏太极拳（后改学陈氏太极拳）。他劝我说，坚持下去功夫必长。同时提出练拳中要克服意断、劲断, 去掉僵劲，加强螺旋劲训练等问题。并提出一个阶段解决一个主要问题的练拳目标论。通过我们几个拳友议论，订出了练拳的目标，如：如何做到节节贯通？如何做到气沉丹田？沉肩坠肘与呼吸的关系是什么？如何体现掩手肱捶的要领……。由于有了练拳的目标，所以练拳的兴趣大增。 随着陈氏太极拳的推广普及与发扬广大，学习陈式太极拳的人越来越多，市场上出售的书籍、光盘琳琅满目。在没有老师指导的情况下，我通过书籍、光盘学习了二路炮拳、太极剑、太极刀、太极枪等。又经常与拳友们练习推手，其乐无穷。习练太极拳丰富了我的业余生活，成了我生活中不可分割的一部分。通过多年的业余习练，我有以下主要几点体会： 一、要树立正确的学习观。学习本身无所谓枯燥与乐趣。当你学习你不感兴趣的知识时，学习的过程是枯燥的过程；当你学习自己感兴趣的知识时，学习本身就是一种乐趣。学习太极拳也是这个理。一个门外汉能否对陈氏太极拳产生兴趣的关键主要在学习套路、熟练套路阶段。这是对太极拳产生感性认识的主要阶段。这个阶段的主要问题是：身体比较疲劳，姿势难以达到标准，动作难以达到老师的要求，这时最容易丧失信心，自己打败自己，落个半途而废。所以，这个阶段要咬牙坚持，克服一切困难，渡过学习套路这一关。当克服困难学会套路，并经过一年不间断的练习，达到较熟练套路时，对太极拳的兴趣就会大增。 二、在提高中找到乐趣。学会套路，只是起步阶段，在以后的练习过程中，要不断提高自己打拳的水平。提高的过程是由感性认识到理性认识的转变过程。提高，分为拳架和内功的提高。拳架的提高，可以分为以下几个层次：一是学习拳架的过程，这个过程一般都感兴趣。二是由不熟练到熟练的过程，这个过程是锻炼毅力和恒心的过程，有人感到枯燥或者坚持不下去，大都在这一阶段。熟练的程度要达到由大脑记忆变为肌肉记忆，不用思考，伸手就可以打。三是拳架形体的提高，也就是指拳架外形的提高，主要体现在，打拳如行云流水，无僵劲，无断意、断劲现象，以腰为轴，动作协调，打起拳来，动分静合，一动全动，柔中寓刚，能显现出（一路）柔、缓、稳的特色。内功的提高，这里主要指打拳过程中内气的运行。在练拳过程中，做到意、气、身三者密切配合，以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。练拳者本人在行拳过程中，不是想的套路，而是气体在套路中的运行（指初期阶段），逐渐打通身体各个部位的穴窍，使气体在身体内畅通无阻。 练习套路的本身，就是一个不断复习、不断提高、不断进步的过程，我们要自己对自己制定目标，在向目标迈进的过程中，找到自己的乐趣。 三、在实践中自我认识和检验。通过一段的练习，是否提高了，可以通过实践来检验，这种检验不是练习中的检验，而是在无防备情况下的自我检验。一次，我正坐在藤椅上看书，一位朋友从后面双手向我右肩按下来，我当时无处躲防。要是在未学太极拳前，我可能要用肩往上顶住来劲，可当时在彼方双手刚挨我肩时，我下意识的突然松肩，将对方的来劲卸掉，使对方一滑，险些栽倒。这是我习练太极拳后第一次自我防备，尽管过去数年，但他使我记忆犹新。这次自我防备，使我提高了练习太极拳的信心和勇气，也是我恒心不断的起点。我想每位练习太极拳的朋友可能都有这种感想和体会。 网上的朋友个个说起太极，都是行家里手，专家彼彼皆是，我这里仅撰拙文，谈一下我练太极拳的粗略体会和感想，请各位专家、网友指教。

四象

佩服 我刚开始学，一定以你为榜样！

古龙

长江后浪推前浪,你一定会练的更好,祝你事业有成,坚持下去就是成功!

taijidsh

你一直是自学的吗？

吴玲

坚持自学,还得老师指点.

太极菜鸟

看了这个帖子，俺也要继续练下去～～～～

轩辕锋飞

我也是自学的，可我觉得还是应该找个老师指导指导更为合适； 正所谓“学拳容易改拳难”！

吴玲

不错,努力吧!!心想事成.您的生活您做主.

古龙

学陈式太极拳,找真正高手老师太难,大都是半瓶子醋.还是靠自己学习,一是看书,二是看碟,通过看后,自己领会\自己研究太极拳的拳理,运用拳理来指导实践,尽管学得慢一些,可能一辈子不可能成为高手,但是在学习过程中,要少走许多弯路,最起码在太极拳理论上不外行,看别人打拳,一眼就可看出长处和短处.

tina

谢谢分享，说的非常好，很有收获。很佩服你能从VCD中学二路和剑，刀。我也买VCD来看，觉得如果跟着学需要用很多时间慢慢琢磨才行吧，还是跟老师学好，可是好老师很难找啊。