太极练养--邱丕相

陈鱼落雁

邱丕相--上海体育学院原武术系主任，武术博士生导师，武术教授 　 　　练太极拳，有很多益处，已经得到世界上越来越多的练习者的认同。 无论是对人体心血管系统、呼吸系统、消化系统，还是运动器官，长期坚持，无不受益。 最近还有研究者发现老年人练习太极拳48周后，其跌倒危险降低到原来的25％。 不论测试统计的准确度如何，通过打太极拳，能增强腿部力量、身体的灵活、柔韧性以及平衡能力，从而避免跌倒，这是显而易见的 　　新年伊始，大家都有一种启新的情怀。 我在这里也向以太极拳健身的朋友们，提出一种练习的新理念，不妨一试 　　练太极拳有各种目标，有的人为了去比赛，有的要在人前显示自己的动作如何标准、正宗、规范，或者免人讥笑“不像太极拳”等。 其实真正为健身而练者，只要把握了太极拳的基本要领，诸如身体中正、气沉丹田、放松自然、圆活流畅、绵绵不断，即使动作不甚标准，仍不乏有锻炼效果。 更重要的是在打太极拳时所持有的心情和是否进入一种类似“禅”的状态——即精神追求安定，心灵寻求自由； 破除无名烦恼，追寻生命幸福状态 　　假如您已经基本掌握了一套太极拳，哪怕是几个动作，只要比较熟练，不再花精力想动作、想要领就能练的时候，您不妨到一块空地，最好是绿化地带，有花草树木，甚至是旷野。 当您静下心来，抛开尘世的嘈杂、喧闹，抛开工作和人际关系带来的一切忧虑和烦恼，徐徐而动，甚至可以微微合闭双眼，放松地、自然而然地开始习练，感觉您是在大自然的环境之中，是大自然中的一个生命体，与其轻轻地对话，静静地交流，达到一种“恬淡虚无”、“宁静自如”的境界，无拘无束，让动作自然地流动，毫无牵扯勉强，从而感受到大自然的无为的状态，体悟到圆、通的无碍妙境。 此时，由练拳能松下来，沉得下，容得下，能屈能伸，能刚能柔，而体会到人生中得意淡然，失意坦然，去留无意，荣辱不惊。 任何事情看得开，想得通，没有思想负担，胸怀豁达，达到云水襟怀、松柏气节的精神境界 　　一套拳练下来，或几个动作也可以反复循环，会有一种极舒坦的感觉于全身，打到您尽了意兴，就自自然然地结束。 这种与大自然亲和的练法，不仅会使您热爱大自然、热爱生命的感觉油然而生，而且会使您备感轻松愉快，平添生活情趣和信心，或者使您的浮躁心情得到缓解。 丰富您的人生内涵，体验人生的意义和价值 　　好的精神和心情有益于健康，这是尽人皆知的道理。 何不让太极拳在活动筋骨、调理脏腑的同时，还给予我们一个好心情呢 [em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02]

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感谢陈鱼落雁推荐这篇文章适合我。