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陈氏太极拳对臀部的要求是要“泛”。陈鑫在《太极拳图说》中，曾多次提出臀部要“泛起”，要“翻起”。他说：“屁股泛不起来，不惟前裆合不住，即上体亦皆扣合不住。”在塌腰、合腹、开胯、圆裆的配合下，臀部向后微泛，有利中气贯于脊中，有利于腰劲、裆劲、腿劲的运用。泛臀绝不是撅屁股，不是突臀。泛臀是塌腰、合腹、圆裆、开胯、合膝的必然结果。“前裆合住，后臀自然翻起”。有的太极学派提出了“敛臀”，就是臀部微向里收的要求。敛臀固然可以防止撅屁股的毛病，但是，如果只注意臀部向里收敛，则前裆大开，后裆夹住，裆劲不能开圆，这会影响身体转动的灵活性。
在练习时，要求上体自然正直的同时去寻求脊椎中自然的生理弯曲（既：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲）。对于臀部，正是骶髂所在位置，也就是屁股、臀部、臀大肌，必须向外自然而然“泛”且有向下沉才对。也就是头部向上领起，臀部（骶髂）向下下沉，两者形成对拉。何为“自然”？也就是不用给臀部施加任何方向的力就是自然，亦如直坐板凳上臀部肌肉外翻之状。反之就会出现加力于“命门”产生腰疼、屁股用劲，严重者会出现腰椎间盘外脱等病理现象。 有的拳家讲命门要外凸，就把臀部向内收，并说臀部要内敛，而不顾及“泛臀”，其不甚理解太极拳之精要，片面认为屁股内敛命门就突出来了，实乃可笑。命门外凸并不是指有形之命门一定要向外突出，而是内气充实、进而鼓荡后充斥至命门，产生的内气充盈向外鼓荡的一种感觉。太极拳讲：气沉丹田、丹田饱满等等，那么怎样才能做到气沉丹田呢？只有屈膝、松垮、园裆、泛臀了，丹田才能充盈饱满。大家可以自己试试，如果屁股向前（向内）收，丹田势必也向内收，内气何谈放松下沉至丹田呢？如果把屁股微微外泛，顶精领起，内气自然就下行至丹田，马上就有气沉丹田之感觉，是何其惬意呀。
所以，我敬告太极拳爱好者，太极是大道，太极拳是遵循大道的拳术，在习练时一定要遵守“大道自然”，“自然而然”，“顺其自然”，不可多加一点“臆念”。古语曰：“理不明，延明师”，当我们在学习太极拳时，不论遇到何种原因，都要“不耻下问”，然后看看符合不符合自己的身体情况，千万不要“人云亦云”，更不能“好高骛远。
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发表于 2011-11-20 16:19:29
发表于 2011-11-22 21:00:15
