[原创]太极拳的表演、健身和技击的教与练

zjsyfv

浅释太极拳表演、健身、技击的教与练

太极拳以他特有的运动方式，演绎着古老的中华武术文化。太极拳以刚柔相济、快慢相间、一动百动节节贯串的宗旨在今天的武术界展现了他独特的魅力。一曲“行云流水”，更使太极拳的柔美、刚猛、潇洒、稳健表现的淋漓尽致如潺潺流水似风吹云卷。太极拳在表演上有着其不可替代艺术享受。在健身方面他又老少皆宜。在技击上他更是有着以柔克刚以静制动特殊手段。随着社会的日益进步和现代化生活的高速度发展,快节奏的生活使太极拳更是趋向于健身、表演。所以太极拳也需要因人而异、因人施教、进行科学性的选择教与练。

太极拳用表演的手法教练。他在套路上可以和其他的武术相串连。表演时不受人数、场地的限制，可大可小可多也可少。套路编排和动作幅度大小可以自由发挥；文拳和武打、器械均可入戏；音乐和服装可根据表演性质而定；动作难度可以追求高、难、新。在基础训练中可以增强柔性训练。因而太极拳在其表演中也将是一门美不胜收的艺术。

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太极拳文练，他在健身运动中又是老少皆宜，有着物理学式的运动方式。他以动作轻柔缓慢、舒展大方而深受广大群众的欢迎。儿童练太极拳能健身健脑、促进生长发育。中年人学练太极拳能舒缓大脑紧张的工作压力在运动中得以休息，

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老年人打太极能舒筋活血、延缓衰老。在练习以套路、走内劲、通筋络、舒血脉为训炼主要目标，在打套路时能以腰带动四肢，转髋旋臂，松肩垂肘，屈膝松胯虚实分明、松沉到位为基本的要求

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并以年龄的大小、身体的强弱、兴趣爱好分高、中、低拳架进行教与练。能演练完整套路、熟练与懂得推手的基本要领为宗旨。但文练决不是太极操,他主要是内练一口气，主修内功。它是传统武术的一种修炼形式。与太极健身有着质的区别。

太极拳武练，在技击上的应用应该从年龄与体质的强弱大小来进行教与练。在熟练套路的基础上进行推手的训练，强化低盘力量训练及太极拳技击技巧的应用，在运动中掌握身法、手法、腿法的变换，随机应对，综合擒拿法、跌法、掷法以柔克刚，以静待动，以小胜大，以退为进，引进落空太极理念，使太极拳的掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠在搏击中能充分发挥。但所有的武练在不违背人生理特点的条件下应当科学的训练。

不管是文练还是武练他还是相辅相成的，文为阴武为阳阴阳相济。路漫漫兮修其远。学练太极拳不是一天二天的事，练太极还是要因人而异，事同一理教太极也是要因人而异、因材施教。让各个年龄段的人们在练太极中找到适合自己训练的方法和煅练目标。在这高科技，现代化、快节奏的时代，愿太极拳这朵中华传统武术的奇葩享誉世界。

[此贴子已经被作者于2007-4-15 10:21:30编辑过]

zjsyfv

不好意思,我的权力有限,一篇文章分成好几段才发上哦,呵呵....

回归自然

好文章啊，zjsyfv真难为你了，发一篇文章要化这么多的心思！

云卷云舒

终于可以静下心来好好拜读海欣的大作了，佩服，从理论到实践都有很强的应用功效。

千年不用再为主管《女拳心得》板块的人选发愁了。

陈志军

ding

福建老农

zjsyfv海欣这个帖子不但实在而且实用。

zjsyfv

    谢谢老师给我中肯的评价.我只是由感而发.因为说陈式太极拳没用的人太多了.由此而想到的练拳也应该适应现代化的快节奏和分层次的教学方法.供学者参考.不能说陈拳无用论,应该问问自己是否下苦功学了没有.到底懂了多少.呵呵......

[此贴子已经被作者于2007-5-15 17:23:37编辑过]