关于太极的基本功的一些问题

慕容烈

我师一生收了很多的徒弟，收我时年岁已高，没有太多的精力教我，他告诉我，如练拳有不顺的地方，不必着急练下去，回头把基本功练一阵再接着练，我看了很多拳谱，也学了师父教我的一些基本功，原来练的话，一天一个小时就可以了，后来这些基本功学多了，有点顾不过来，我想问一下，哪些基本功比较重要，另，桩功，只练混元桩行不行？我现在混元桩（低架）可以站十五分钟左右。用不用再加长了，多长时间比较合适，无极桩多久比较好。拳法如果练一路的话，还可以，如果一路二路和小架加上基本功的话，感觉有点吃紧，不是体力，是时间，我现在都是五点起床，还要练到七点，希望缩短时间，把重要的基本功练一下，其它多余的就不练了。不知道诸位练基本功的时候都练哪些，哪些又比较重要呢，现在我感觉下盘已经比较稳了，只是和手不是很协调。

谈笑

楼主说的是，我也身有此感，不过我解决的办法是各个击破，从一开始就坚持每天只练习一两个动作，重复最少百便，一套下来最少一个月通完，然后在穿起来练习，感觉顺手多了。 基本功我也是和套路的互补中练习的，特别是桩功，当初师傅让我站桩不低于30分钟即可，跟剧个人情况而言。 “下盘已经比较稳了，只是和手不是很协调。 ”我想这是身法不协调的原因，可通过练习“缠丝手”来提高，总之，练拳的标准可以归结于四点即：“手法，眼法，身法，步法。”

慕容烈

哈，半小时啊，版主果然厉害，我要站半小时，除非是中架，半小时，上面手抱球还受得了，只是下盘马步很难进步，不怕你笑话，我刚开始只能站三分钟。

谈笑

我刚开始也是那样，当时跟老师学拳的有40多人，可很奇怪老师教完一个简单的套路后就什么也不教而只要求站桩，时间每天长5分钟，隔一段时间复习一次，进展很慢，就这样一个多月下来我终于坚持到了30分钟，而此时剩下的学员仅有4人。后来因为学习功课紧张，就停止了教拳，但最后老师一再叮嘱站桩是根本不可荒废，至今想来真是感谢我这位太极拳启蒙老师，高中时候他是我的班主任。

慕容烈

你是说分成次站是吧？实在受不了就起来活动一会儿，这个方法不错，我也试试看，看能不能站三十分钟。

慕容烈

哈，我见到师父了，他告诉我应该先从高架站起，慢慢放低，既可惭进，又可在不同的高度保持稳定性。

谈笑

这个是非常传统而且行之有效的方法，按照这个方法来练习，进步会很快！祝君早日成功！

慕容烈

谢谢，我最近都在练的，不过练拳方面有些问题，前些时候说的我的手和腿不配合，我师父告诉我说应该慢练，越慢越好，基本上半小时左右练完就算可以了，但我发现越慢反到越难了，倒是快点能手足协调。

谈笑

慢练当然难了！但是也最容易能发现问题，纠正毛病，不要嫌痛苦，该掉一个错误你就离正确又拉近了一步，最后你一定会成功的！对吗？

小伟

我练功一路有两个多月是个新手,但是我从事举重运动好多年,楼上的几位讲低架的混圆桩能站30多分钟,我有点不信,发几张照片上来看看,学习.学习!